標題:
[健康資訊]
秋冬天氣萬變 銀髮族多吃穀類強身
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-17 04:51 PM
標題:
秋冬天氣萬變 銀髮族多吃穀類強身
時序進入秋天，日夜溫差大，年紀較長的銀髮族抵抗力低下，又罹患多種慢性疾病，容易受到環境改變而發病；飲食專家陳月卿強調，秋冬季節更需保養身體，建議
可多吃溫熱滋補的穀類、豆類、根莖類，
日常飲食最好營養均衡、多蔬果、多喝水、多好油脂、清淡少糖，吃對食物才能避免生病、強化身體自癒力。
/ g" s2 y( n6 e4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* M! ]+ h: @; Q2 B0 Y/ ]
' E% M3 K! W. i; {* h, p5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據健保署資料顯示，國內65歲以上的人口約280萬人，去年共花掉了2065億醫療費用，占總額5496億的37.6％，其中用藥前三名，分別為降血脂藥、抗腫瘤藥及抗血栓藥。
tvb now,tvbnow,bttvb, o7 ] |+ z8 `
) _4 ]' N) |/ n8 m/ M+ F J
: {2 U; w- B A3 _* q2 J公仔箱論壇
癌症關懷基金會董事長陳月卿指出，國人習慣生病就用藥解決，浪費了很多醫療資源，其實吃對食物就能預防疾病上身。國內外許多研究都證實，低脂肪、高纖維、多植化素的天然飲食，可以預防糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症及降低膽固醇，甚至對抗癌症。
' F6 y; `: s8 F' \公仔箱論壇
tvboxnow.com& }0 e( G$ C3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l! h7 J( @$ Y: v& S1 X
秋冬天氣寒，陳月卿建議，可多吃溫熱滋補的穀類、豆類、根莖類，日常飲食最好都有4大類，包括蔬菜、豆魚肉蛋、全穀根莖、油脂，每餐最好有7至10種食材，可同時得到多種營養素；午晚餐攝取蔬菜約1至1.5碗，加上2至3碗8分滿的綜合水果。
公仔箱論壇- I* q5 m$ K+ F: Q$ S
tvb now,tvbnow,bttvb L. @4 S7 D( u
/ \6 |- S0 E* S# a, ~ w9 z- ?
另外，選擇富含omega3的油脂類，如亞麻仁籽、核桃，少吃梅花肉、三層肉等飽和脂肪食物；飲食口味應清淡，少吃重鹽的醬菜類，可多用辛香料入菜，包括九層塔、香菜、菇類、洋蔥等，也要記得每天至少飲水2000cc。
公仔箱論壇% U1 l# t/ |8 v1 o' t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
