標題:
[健康食品]
Bye Bye流感～7種食物 提高抵抗力 ！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-13 03:18 PM
標題:
Bye Bye流感～7種食物 提高抵抗力 ！
流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
1 V2 r T1 i1 c5 f; {: P4 o- {tvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com' j! Y1 P6 |+ }) r p
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
* D$ `( S' y1 s4 p( @
* P7 d$ n3 P, t: ^2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M# F1 c* u U1 i" Y9 Q7 s
# G. v2 E7 W; U
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
! ]# _7 r9 [8 `" J4 B' D
橙與橘子：
& g8 o g2 O" X7 i/ l1 e
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
tvboxnow.com8 G- T j5 l! n7 S5 Y; i" N" T
! g% @) c7 t( K4 X% m7 f
( K! L ?2 h, v
全榖類：
tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 `# \9 t( G: s, g) P; ?& O0 o
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
& W% |; ~6 p3 F( c A: @
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
公仔箱論壇& {0 u q- X9 v) M3 p" d
* X: z4 o7 `; C$ E# u1 m公仔箱論壇
) S$ h$ T1 D( S! e: f5 s) w% X) itvb now,tvbnow,bttvb
蒜瓣：
3 b2 V$ q; q/ N- X
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
公仔箱論壇5 y) s0 S( O" W- I
" |5 ^" N. [, L6 }' i公仔箱論壇
; D h8 A% {* `2 {. [$ B- B4 n; v, d
杏仁果：
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 v% K ]: ?& S9 |
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
/ L* [( y7 ^5 c. Y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e0 C3 z5 q. Q0 M' H
西蘭花：
: r0 i' m6 Q: j: y* W ?
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
tvboxnow.com9 T3 u" M4 ]* r+ F3 `& Y3 d0 Z
N3 ^5 Q0 ~7 j1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T# f* t) s+ G: G1 k! h; Jtvboxnow.com
乳酪：
- h0 j/ H! b6 L: H8 U7 z' t
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
tvboxnow.com" w9 r9 \; S1 s. J8 u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' M# F1 c* u U1 i" Y9 Q7 s