流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。 1 A: V3 z9 L* z+ k( ?, ?3 E4 F& T 6 C; P, V* `! [( D/ B' ntvboxnow.com美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。 o* Z* m7 ?* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: f1 o7 g" p- m1 W- D tvboxnow.com* @: A) n5 R" g; ~. L) x+ a
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： & P) }9 K0 [" U橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 S! I4 @( k* |( J* X
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。4 E) ?# K; K! ^: T
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' \3 A1 e0 f; X( e6 N3 x' H( {tvboxnow.com全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb! t. d. _6 e& ~! i+ ~
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvboxnow.com$ |% `' b h: \( a
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvboxnow.com7 `3 A- J6 f6 g5 ?" k ^3 p
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8 K$ Q+ ?9 d) Z; \! F' |* ^公仔箱論壇蒜瓣： & R& i5 g* d7 \7 E! W+ _公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇. v( R# O8 Q: ^! E' [( ]8 Q2 X) y
' }4 V3 u& i: j$ F. O3 gtvb now,tvbnow,bttvb 2 D, Z, a; w }公仔箱論壇杏仁果： # ~. [5 B) w! u/ v- K& Y
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。/ A5 n, N, E+ m# ?3 x2 _6 G
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