標題: [健康資訊] 認識肩周炎（五十肩） [打印本頁]

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作者: boom20    時間: 2015-11-17 03:00 PM     標題: 認識肩周炎（五十肩）

肩周炎（五十肩）9 D) _  w) k$ I% J
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。公仔箱論壇; W; P# m' e  ^0 \6 ]7 Y
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6 k: s# Y# B  A5 P# `2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎　　又名「五十肩」。
5 d/ d( E& E1 i, G+ x; p2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com5 i& m& T5 Q6 s% C5 p' F
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇5 E& _5 S7 C. u6 X9 z

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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @/ p0 |/ B# F8 D1 v
　　２．肩關節活動受阻礙。: [, R1 y7 T" Z$ O" g
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。, i9 ~" x6 X2 ~% H- Q* M

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; `* W2 p+ o# \4 d3 `tvb now,tvbnow,bttvb５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇8 N9 e/ a, W' T9 Y) K  Z1 V
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
( _( ^0 D+ u- t) ^8 S+ A  Atvboxnow.com　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。  t  i8 {9 ^8 B/ v/ C$ K! E
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
0 [9 \) ^! f& y) g9 _5 k; D　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。tvb now,tvbnow,bttvb( a) s# W$ U) \" H
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。8 `6 D) b8 w# `/ n: c! T, T
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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 公仔箱論壇" ~  k( L! X. O

9 n6 s2 y3 k. {) c( @$ k　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
& g, E# ~6 i2 _tvb now,tvbnow,bttvb　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb8 p! z! r: C1 e6 |) l# O8 H* ]+ \
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。" Q4 g# Z; E+ x6 h* V
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
6 n0 N7 ^" m% R6 `　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
# V% j" W" L8 B0 f6 m. n! m0 a+ N　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvboxnow.com! M) l" n7 K  m7 R. O6 A3 e
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb  W# \0 t+ [7 J3 s% f& F' E# K
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。) v$ b9 B2 K% O8 I2 Q8 t7 Z4 m
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
7 U2 ]1 d2 @! ]. i5 m0 ttvboxnow.com　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
% z2 }  x& N/ i, u4 itvboxnow.com　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
3 h) b' q; b8 N公仔箱論壇　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
) E1 t) m) `& ?0 G+ O+ l4 Z- Stvboxnow.com　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。. J- a* T% {, {2 e" `) A
　　２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇8 m# v5 k) J# [
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 H. n5 S, p; j, R
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
) E! b" s0 K) ftvb now,tvbnow,bttvb　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
: N" d% n5 f: @! ~4 x+ s& j3 u　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
; j9 e! A$ d& A. p5 S/ I* k公仔箱論壇　　２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇' D. t# F: W7 U. I, b3 Y
　

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作者: goldmonk    時間: 2015-12-9 05:01 AM

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