標題:
[健康食品]
桑葚 補血超美肌
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-11-20 04:52 PM
標題:
桑葚 補血超美肌
想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 G% [! e8 _/ ]
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
公仔箱論壇* G. P# d+ |* d2 O
, J/ h5 K$ X2 w1 G/ ftvb now,tvbnow,bttvb
3 S% g- P( p: x
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
& v$ ]- E) h( D# ^
tvboxnow.com% K) Z$ q A" r# n, @& ]
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ l. f9 S) B4 W) P! C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w2 p4 L+ h2 d8 v+ o# I
富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血
tvboxnow.com* u. r. k" H- q* k& F1 i; H
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
; }1 p! N' X5 q8 U. `公仔箱論壇
" B" u4 i, I6 a' ltvb now,tvbnow,bttvb
營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
3 _" H: K$ V9 ~ h, T: t' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j3 g, s H) [2 H+ j; l- J
' l; _2 _; S1 F A- P4 G; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
& o9 _$ S8 g0 ^: l6 i c0 x4 `公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ s9 m9 g2 H: p7 |' V
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
! {5 q( {; e0 i# _; Gtvboxnow.com
' d, V& w% M% X3 b
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
0 T+ u; W$ f1 _公仔箱論壇
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！
公仔箱論壇6 V7 u ~) Q+ R5 @1 s' D, Q) c
公仔箱論壇' Y w+ L. c. D' l' A L
另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
5 H* `2 j4 p h% Z9 V7 F+ V! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l0 W4 {; p5 B5 _( s1 Q) G
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
( M) U' Y0 F( m5 \6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
3 }3 ~ Q/ r% g3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m2 J. c2 N( Y7 {$ A8 j% {
. o. ~* n- S* y7 x6 e g2 xtvboxnow.com
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb: [3 u" t1 [4 ]7 d
0 a5 M o; p1 q) dtvboxnow.com
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
' V5 u0 m8 X: b7 R2 w% g' o, s公仔箱論壇
! n* L, o* F& F
每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康
tvboxnow.com, N a/ z/ ~" F, K
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
( N* ? h! Z% F
% X$ _% l% Y5 ]0 t% itvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
