標題:
[健康資訊]
睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-28 01:37 PM
標題:
睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱
黃小姐是一位全職的新手媽媽，育有一名四個月大的女兒。一個人在家坐月子時，因壓力過大導致母乳分泌不足，產後約兩個月後慢慢就退奶，同時，在育兒觀念方面，常與長輩意見相左。後來竟出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，讓新手媽媽三不五時就想大哭，後來連睡不好時也哭，覺得「為何生小孩是應該喜悅的事情，自己卻完全開心不起來？」，甚至出現「早知道不結婚、不生小孩就好了」的想法。
0 o6 R, F3 |) K
tvboxnow.com5 f, [7 Y; a7 ~; f
台中醫院精神科周少華醫師表示，這就是典型的「產後憂鬱症」，產後憂鬱症通常在女性生產後兩三天出現，症狀包括難過、疑慮、內疚、恐懼等負面情緒。產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，容易緊張、疲憊，臨床上，嚴重的情況甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法。
; I: k: R% L7 y! m G7 l8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ z+ q- @% F% S3 g
產後荷爾蒙的變動是產生憂鬱之主因，如果產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2週，建議應尋求專業的協助，並進行藥物和心理的治療來控制症狀。醫師建議，
tvboxnow.com) z& S7 D7 ?) U2 n9 o
/ ?3 q$ [5 i1 i9 \9 y公仔箱論壇
一、家人對產婦的情緒變化多一些瞭解，一同積極面對產後的不穩定情緒。
tvb now,tvbnow,bttvb% b0 u* V3 O5 q1 q' Y
公仔箱論壇. G/ M* H, v0 K8 F" D1 I
二、從事紓壓的活動有助釋放不良情緒。
: ~: o; x7 Y+ f/ E+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ \ n, D/ Z; C+ e5 V, ^
三、產後要充分睡眠和休息。
8 |" G: M. j0 ?公仔箱論壇
公仔箱論壇 W2 e: D# S0 _# @5 O' Q- [
四、親友若能幫助照料生活，能避免新手媽媽過度勞累，產生委屈情緒。
" p& s1 Y! H: @8 E- ?( w6 u. d
; J3 D3 ^8 g: k# ^; `. R& }& b" Btvboxnow.com
周少華醫師指出，預防產後憂鬱，可掌握下列重點：
; x1 P. d# D! B+ n4 B8 w公仔箱論壇
9 c' g D% D. b( S7 R+ ]; Btvb now,tvbnow,bttvb
一、若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。
8 \7 r( _# o) S. y( o, a
公仔箱論壇1 C0 e% D6 r9 c4 ` _9 v( d; E
二、 產後保持充足的睡眠與休息。
* b( `& D1 ]% ~2 R6 J0 `' S公仔箱論壇
% i4 w# S2 _8 V, ~2 ]: {, i' M
三、 適量的運動會讓媽媽們的心情更好，同時讓媽媽們有適度與外界的接觸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E0 Z* B/ E, j1 L9 \" t' \+ N
. Q x- `* x3 w0 Y+ H( h: |! p
四、 建議媽媽們勇於接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
