標題:
[健康資訊]
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-3 07:38 PM
標題:
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
公仔箱論壇* v$ Q0 l7 l! a, V. c9 P3 u
腸中的氣為什麼一定要排出來？
3 M- A1 ?% \8 A7 c7 p
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
9 n: w; y- `! _$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
; x+ P; }8 n9 W
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
tvb now,tvbnow,bttvb# v" \3 m! V& Q/ G+ r
●趴下踢腿操
6 H' y4 D0 @4 }4 C( l3 I+ F公仔箱論壇
V8 x$ t: |- m! N2 U
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
tvb now,tvbnow,bttvb+ V* o% v# V, K2 V' u) j/ Q
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
公仔箱論壇+ p/ w* A8 ~2 X
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
5 V7 Z# l. t0 g& n1 D
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
+ B. \( W" j9 T1 h3 A
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
& h' Y4 M' f- v3 d公仔箱論壇
●翻滾操
! |( n4 i; s, b# k7 C1 b) D
3 \. F: K# ]0 m* N% ?, Y) J
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
- Z* F" K A& e0 \公仔箱論壇
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
8 i: \8 A) G- i2 Y+ d2 l5 ?3 G
7 v6 `5 j( x4 Y6 S# e0 B
●雙手抱膝操
5 [+ p2 C+ x& n1 G% r6 r' k6 Ltvboxnow.com
6 A, {2 ~6 s0 u# T. `2 i9 i$ B" j2 ^ X. _
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
tvb now,tvbnow,bttvb; L' f g- j) w4 e M( X9 ~) n) H
- F0 F% t" W" H! f% ^公仔箱論壇
步驟：
7 F1 q0 x, e' a4 ~( {9 |6 ^2 B
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
7 A) U9 K% r4 }4 x" d+ m% }7 p; ?tvboxnow.com
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
% r2 P( C; d; s9 `4 g
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
! \& g' B; W7 f" p( ~* t
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
- \' H* P# X: \; x4 ^* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- Y0 F. D. n& |
●坐著移動操
tvboxnow.com3 q4 C9 [) Q5 |' ~
$ |) g& `9 V+ r: F! l( v# ytvb now,tvbnow,bttvb
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
( [- q5 ^3 ?4 |3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K" |0 G8 a b公仔箱論壇
步驟：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v" k3 ^2 ^& P. U" {# A' X
1.背部伸直，坐在椅上。
1 r2 @3 ^- u# m) }$ a+ s/ Btvb now,tvbnow,bttvb
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ t, {4 w8 ?- f. ^8 \( y
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
V8 x$ t: |- m! N2 U
3 \. F: K# ]0 m* N% ?, Y) J
6 A, {2 ~6 s0 u# T. `2 i9 i$ B" j2 ^ X. _