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標題: [健康資訊] 脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-12-3 07:38 PM 標題: 脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康

【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
腸中的氣為什麼一定要排出來？公仔箱論壇; g4 j1 {1 U) H$ Y& f& Y$ S9 b
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。* k" D" h9 [" y& r' B2 C6 b9 b( P
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。公仔箱論壇# q! e" V, O, {
●趴下踢腿操tvb now,tvbnow,bttvb" \2 [# P/ i' [$ `* ]9 v

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剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。公仔箱論壇 [' Z3 ~6 [& C' g# I
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。tvboxnow.com" {3 `- X6 R% c5 K& e
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。tvb now,tvbnow,bttvb% F: e" d/ e; @& c9 ^- `9 r2 i, O
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。tvb now,tvbnow,bttvb4 P7 n9 `* B0 A* P) G
●翻滾操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L. u! l8 g7 o0 f

站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。# f+ d8 f- d* p F1 E9 X

●雙手抱膝操

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當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。公仔箱論壇3 f2 {0 K* h% `3 R: l4 b2 K. A1 d8 i# e y
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步驟：
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。6 U0 ]! R, K3 ]6 {5 V" W' _/ S
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。

●坐著移動操tvb now,tvbnow,bttvb1 j4 }* ^/ P) _. J' u' b

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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
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步驟：tvb now,tvbnow,bttvb, o+ ?4 \) c/ f7 ]
1.背部伸直，坐在椅上。公仔箱論壇6 f7 ^ F; H, a8 y$ F# p
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。# }+ Y/ f$ N- D. H+ ~
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。

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