標題:
[健康資訊]
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-12-7 06:14 AM
標題:
[養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
4 [8 B& V7 C& C7 \8 d0 W$ I2 a
7：00～9：00小腸活躍時期
7 V( a0 A: r. u! ^5 b7 m& ]% r4 u
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
公仔箱論壇8 n# e5 E4 K: Y+ ?" E
0 s, R) C m; w3 K% Y
+ L) }% \, Q4 {; |; y; y
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, F7 ?/ F! j
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
4 {9 d4 ~+ W0 m, D' I+ ~8 q* T
2 |5 P- h2 u4 p- }
$ w: Q* p6 \0 j
12：00～13：00全身器官總動員
9 z6 v# M: C% w7 j公仔箱論壇
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
P/ u- `( L% h, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 t }8 n! \5 K4 ^& Q, i. W
( {7 @: |% A5 I. S1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 n7 N: q. F- ]( ?! Z" k
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
公仔箱論壇0 Z1 A0 G( }( X
' v2 _1 i5 F4 @0 r$ G0 Y% U' F8 T# j
! I( ]# e2 Q1 g
14：00～16：00感覺器官很敏銳
' H: r3 V; g* W# n
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q+ f. C. h0 z1 F
. p2 R+ V+ \7 [tvb now,tvbnow,bttvb
* g3 F* h. H3 p$ i
17：00～18：00運動的最佳時段
tvboxnow.com3 {3 i9 F+ n" [( p5 Z, L& M7 h) _
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
公仔箱論壇- p3 ]9 t9 u& E9 A1 w
7 c6 m; s; c+ m. u" I, X# |+ s7 s公仔箱論壇
* `7 y6 F" Z6 s ]
18：00～20：00情緒極不穩定
: r, e& I3 Y; f9 @
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
; m0 e& x5 ^+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y6 F: D* c8 C6 N' w$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# e. B5 @" D; Z! s3 e* V/ L
20：00～21：00反應很敏捷
9 ^: T+ Q1 Z6 V7 P) B1 r3 y& U3 f1 Dtvb now,tvbnow,bttvb
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
; _1 a4 u9 _5 c {/ b公仔箱論壇
4 \# i2 @9 I( I
/ t7 b: c; k) e" @4 B' t! B公仔箱論壇
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
tvboxnow.com5 L; b9 s# `) E5 N* E& y
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
U0 H' \1 i" B; B' }tvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com! G1 k3 u; r+ y; k4 [* i, a9 l
. X& [7 G% [; O3 N3 Ltvboxnow.com
23：00～1：00肝排毒時間
3 f) G% A( ]% b4 v2 a0 z' u/ r
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
; P: R+ e& ?/ d/ K* s
e4 c) i' S: Z* M, z7 b
" P3 v0 O$ s9 U! T$ A" Y+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
24：00～4：00脊椎造血時段
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 I* f7 J1 m% n% q5 ]
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
' I' P. G4 r9 m- [# _+ @+ L+ S4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇7 U! \7 o- e9 E, ?9 B6 w
6 W0 k6 u- S- B
1：00～3：00膽的排毒
tvb now,tvbnow,bttvb# O% ^& _4 }& j5 i
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h% b m1 w3 j8 T, a9 }
tvb now,tvbnow,bttvb- p" ]7 b- ^7 _9 m
, V3 Z. ]* F, J公仔箱論壇
3：00～5：00肺的排毒
tvboxnow.com* B% \- Y, A& }
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
3 K2 P7 q" g0 t5 ^4 I
- Y$ |$ D7 U% W' T3 T
8 i+ `# j. R1 J# _
5：00～7：00大腸的排毒
公仔箱論壇, e# v7 V0 D* g
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
% h: E, v0 h: M* ]/ W! l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
