標題:
[健康資訊]
大雪養生／冬天護心 當季蔬菜不可少
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-7 11:41 PM
標題:
大雪養生／冬天護心 當季蔬菜不可少
12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a) c7 @- Q" k+ `' n* q8 c
1 i9 p! a3 C- \tvboxnow.com
早臥晚起 睡滿7小時
5 o( c; N# G u0 K2 X: U2 stvb now,tvbnow,bttvb
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
( g# B# I% @+ T+ p, Z4 r: Q公仔箱論壇
. }- q% v# P# S- [tvboxnow.com
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
7 v( J# S- A- E5 u6 J' s( r公仔箱論壇
( Q- P6 F1 i R7 E( p) p
美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
: p( g' [! I! H. P6 {+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ o/ P; O3 r2 F, b0 _
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
tvb now,tvbnow,bttvb: J/ T Q, I& e1 l- F% {! J' y
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
1 U7 p0 G, j: Y! z3 u7 n; dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# C' t2 [( f8 X" O/ p
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
* l& |+ b. r5 d4 ^! f公仔箱論壇
. C! r5 _1 x$ ^9 w& H0 N& b
冬天護心 當季蔬菜不可少
( @/ m5 _. g( ~! M w( @! |公仔箱論壇
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
) l- q# |5 s+ k; v5 @5 d, _" m
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L C, T9 s& E2 q5 g& Y
公仔箱論壇! X/ t7 U! G; m% U; N# l
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
5 G/ b1 |0 `' T# T& o
tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 u5 j& R: B& ^5 A3 u% J" o
現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！
作者:
goldmonk
時間:
2015-12-8 05:10 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
