$ ^$ X& O \7 i( w& y7 e6 y" S其實，睡姿與睡眠品質的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考日本著名醫學博士、健康科學顧問福田千晶推薦的睡姿檢查表。 $ X% r- Z( g5 O% K' Y 6 C& A+ ]$ W- P% G' ^: C1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B( r7 i6 q6 V" O; x3 W
具體如下： : @$ c+ e! T% U) _( P. B0 ^$ N. D公仔箱論壇 & c# y% b1 s, w) Q0 n) x& P公仔箱論壇1.比起睡軟床，覺得睡硬板床或地板更舒適。 U' i0 @# v C, Ttvb now,tvbnow,bttvb2.睡著前會反復變換姿勢。tvboxnow.com3 w# ?' J a! E; o& W) N
3.會因為緊張怎麼也睡不著。公仔箱論壇0 N( s! k+ m* r& G3 ]4 w
4.睡覺時感覺小腹或腿腳發冷。 " U* H1 x+ w7 y# S) }公仔箱論壇5.睡覺時手可能會發麻。tvboxnow.com& b$ q' s' `! f+ g' w8 d2 }4 k
6.有時半夜會因喉嚨痛而醒來。 + k& ]% ?0 t. s- s% ?6 |7.半夜會被微小聲響驚醒，難以再次入睡。 * M8 Q6 j) s) x* ytvboxnow.com8.翻身時感覺頭頸或腰部脹痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 Y) ^" K: a9 h8 H5 v5 B, Q! A' C
9.早上醒來後身體發僵。 * p# |8 w! S, e, _. E* L10.睡夠7小時還是覺得疲憊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 w+ F7 m) H1 T- k: a
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若符合1個以下，說明你睡姿基本正確；/ c# T0 G8 X2 F% t( A7 _
符合2~4個，說明你需要改善睡姿； 2 e) q) {8 ^- [符合5~7個，說明你的睡姿已經影響睡眠品質，需要調整；tvboxnow.com O8 o( r7 D$ t
符合8個以上，睡姿已經影響身體狀況，需要馬上改正。* f" \4 C; o; x" \" X8 `2 s
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0 m. M; Z3 \5 n, K公仔箱論壇 * m; E4 f0 L0 ]# k9 x; P% ?不良的睡姿與平時生活中的各種姿勢息息相關。日本睡眠改善指導專家小山圭介指出，白天學習、工作時若彎腰駝背不注意姿勢，容易影響夜間的睡姿。睡不好的人不妨做做助眠操，透一些小動作，改善白天不良姿勢帶來的不適感，進而改善睡眠品質。為此，小山圭介推薦了一套自創的助眠操，大家不妨跟著做做看。 公仔箱論壇4 J- i, m; f$ o; a" Q r# r
