公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-12-14 01:24 PM 標題: 【保護上班族、電腦族眼睛的八種食物】

公仔箱論壇* `- V8 K7 r- |4 p$ X: k: I6 H
上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。

1、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。% c* G/ h8 {8 v
tvboxnow.com2 L( I8 F( O* ]2 Q# K$ v# d
2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb) ~. i: d6 b8 l# g/ [" D, e5 O
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。& i9 \2 \/ V+ M( r5 m
tvboxnow.com2 r2 x% L0 v+ C3 Z
3、青椒公仔箱論壇8 l0 p  B5 M. u+ Y" n% i( k
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L7 [5 {( r8 D5 @) q

4、棗4 K4 r. J2 B, e- O9 }0 e  T
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

5、枸杞子" }3 n8 K% @# X% I" p
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* J5 n7 S* B# l
6、胡蘿蔔+ }5 c3 G5 p0 `+ i& X  e  _; O; G
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) v/ H: g# q- W
公仔箱論壇1 w8 M: ^, T, h
7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb+ ^3 e: V! D$ p3 k( S* Z
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' Y# q5 k, A" @1 x( Z

8、杏1 C. q2 k8 o5 {# t
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。6 j% R5 L7 G3 P5 H8 h7 |
; d( _% w7 |" {& E

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)