公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 【找出原因對症下藥　有效甩開失眠】 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-12-18 01:37 PM 標題: 【找出原因對症下藥　有效甩開失眠】

4 Y+ s1 f1 Q: Q4 U( N6 z3 j
tvb now,tvbnow,bttvb) D* R' r" b6 L9 H4 \
你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。8 j9 n a' S* ?2 n7 d" \: F
% W7 S& N. s3 a% d. p
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。

醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。
, N' a$ Z- f* Y+ F1 M8 z* e# c
長期處於失眠，不但會影響生活品質，也可能對身體健康造成傷害；羅瑋琪呼籲，若有失眠的現象，最好是諮詢專業醫師的協助，避免自行購買安眠藥助眠，才能真正治根，甩開失眠症狀。
$ a% w" R5 n# ]5 J) I

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)