標題: [生活小百科] 【正確吃晚餐】 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-12-25 01:25 PM     標題: 【正確吃晚餐】

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 u6 e9 i) z* [  O
晚5點~7點間吃晚餐。推薦人們在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。上班族應提高工作效率，儘量少加班，即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，作為補充，以免晚餐吃得太多。tvboxnow.com' v4 n4 b0 C2 _9 P$ z
公仔箱論壇5 ]2 T$ n: \% o$ N
吃飯時不要三心二意。邊吃飯邊說話會影響消化，因為進食後，身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位，以便腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃飯的注意力，會影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，必然會增加胃的負擔。
5 ^) a, x2 n0 B; x. qtvboxnow.com
+ c3 q2 T2 B5 ptvboxnow.com清淡晚餐要注意粗細搭配。很多人知道晚飯要吃得清淡一些，但對清淡的理解卻存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味，適當吃些肌纖維短、好消化的海產品、瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉。此外，建議大家晚餐要保證食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 J' `+ F. w9 H' o

& b! @) F; F/ B% a. ?" |4 L. B: }公仔箱論壇! K, y2 `( b' z$ u' m

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0