標題:
[生活小百科]
女人睡前吃七樣，瘦身還助眠
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-11 10:31 PM
標題:
女人睡前吃七樣，瘦身還助眠
1、香蕉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u3 w& c* R+ u: s, A8 |, o8 i/ V
tvb now,tvbnow,bttvb+ \" X% ^, G, J% U Z
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
% r2 f' t8 x5 S, P4 ?
; i/ W. n6 [. Y$ @8 h& Q7 k
2、菊花茶。
% Z, i4 u/ N* j5 V ~$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 k( l1 ?4 C" @: i% `
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6 c i/ d2 {) b4 G: l
9 E+ U; K s; h! e& U公仔箱論壇
3、溫牛奶。
tvb now,tvbnow,bttvb3 {5 z g4 P h p- b* \" C) N
7 c# q( K( s, b3 j- Z
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& o! E3 l3 N* L
tvboxnow.com6 N' L) e; O- O$ g
4、蜂蜜。
公仔箱論壇2 z9 R3 C7 f* }8 E6 K0 P* k
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r! i+ ]( x& O' E) `
' }6 k( `! S% W6 D0 `8 E) c& }tvb now,tvbnow,bttvb
5、土豆。
( h# U& Y: E$ d$ ^6 V7 b8 S0 P
; t' o( y* ]! ]3 O
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
- F, J( `; Z0 f公仔箱論壇
公仔箱論壇$ q4 J: p: r: m1 e' ?
6、燕麥片。
. Y7 j. R& y/ i+ d6 p: W7 ~
8 n/ A. P8 H3 J1 k) |) x3 r5 ?
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb( a+ l" m2 I c
2 V! \9 G/ r6 d: P2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、杏仁。
- t2 @" I- ^ @1 X
# q1 M, u: u L! k公仔箱論壇
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
