2 N3 s4 B z Etvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 , Z2 r a1 ~ V( c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% c2 x- a' c1 E3 o$ g
2、菊花茶。公仔箱論壇* }4 T" p9 U) ~) A# l ]3 s. C
8 U7 s+ {" ]$ ]5 @# ~" I1 A' l菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。+ F% _/ X; m/ s U$ G% p4 w
6 J( |% P' |- x7 y+ R" Ptvboxnow.com3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb8 d& x% B* k6 R1 v6 f
' t2 [ q; u- u3 D公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 k3 K# y+ J# p" P
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4、蜂蜜。tvboxnow.com c; l, a, K9 c8 e, n7 G8 |
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvboxnow.com1 Q$ U% M# [5 S+ |9 q, W) R& S
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5、土豆。4 L d: E' Q5 i( ]. i8 C
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦! 5 ^8 j& P% |+ I- [ 4 Z5 }) U8 [3 X; {/ l* m6、燕麥片。: U2 _6 Y3 ?# E" ^$ ], g( N, ^% S; O
