1、香蕉。 4 w# C% y2 m" j* s , y; I. P' }. s' K ]# e# V0 I6 T `tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y. }( j3 K% @1 p" y" |
4 }% Y2 y# r. H# W2 O+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶。 # e |' Q( z" N8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com! X( n3 S, d" J, \5 z
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 0 _: x! g2 b* u/ O" a( u8 E+ m+ _3 d1 q
3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb- H# b* o* Y& u4 Q0 ` Z% S
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。 h' O. l$ l) o9 f# A- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( w9 x4 p0 d( E9 @9 L3 L' Z
4、蜂蜜。 ! e% \$ B! a, o9 Ltvboxnow.com 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 8 Y- D7 o5 m2 L- Z1 Qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G5 J6 r D4 R" L: [
5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q$ X$ [3 Z% @ R
8 @: k8 b4 z _: z2 a, K6 C6 ~8 Q; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!0 t8 ?3 ]( X1 P7 J8 N' o
. D& m4 E, S U8 E9 j6 p4 M" V6 I6、燕麥片。 6 k) B8 B4 q- O/ E7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 l3 ^2 ~9 E. k! W8 Y
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。 2 N2 r1 m! i9 }( n5 o ! `# G0 D V& B. J( `5 f8 wtvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。 8 e: n+ t9 {- b4 G9 j0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Y7 d5 z0 T# Q6 p0 a$ n
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
