標題:
[健康資訊]
豆漿還是牛奶好？馬上來比一比
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2016-1-16 06:36 PM
標題:
豆漿還是牛奶好？馬上來比一比
豆漿又稱為中國牛奶，難道，豆漿和牛奶真的可以畫上等號嗎？當然不，雖然兩者都能滿足人體蛋白質的需求，但是豆漿和牛奶在特定的功效上，還是有極大的差異。現在就跟著我們來找尋這兩者截然不同的地方吧！
* _+ U6 d+ [/ V; ^' H公仔箱論壇
你適合喝豆漿還是牛奶？
, w7 l4 U) V' h+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.豆漿含有較高的鐵質，對一些缺鐵性貧血患者較為適合。
2 C- y! Y6 I m, M
2.豆漿中含有大豆皂、異黃酮類的化合物能調節內分泌系統，減輕女性更年期的種種不適症狀，因此非常適合更年期的婦人食用。
公仔箱論壇2 T# o: H* w1 [; `" d* r" q
3.豆漿含有大量膳食纖維，能有效地阻止糖的過量吸收，因而能預防糖尿病，且對糖尿病患者也有穩定血糖的幫助。
' @: P( s8 {& B$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.豆漿中含有一定量低聚醣，可能引起打嗝、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。
0 F) [. ~0 v" V" p2 G) y0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5.對於乳糖不耐症的患者來說，可以選擇豆漿來獲得所需的蛋白質。(至於鈣質的攝取問題則可食用其他食物來代替，如海帶、紫菜、髮菜、黑芝麻)。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {! _5 G, h1 G
小知識&小迷思
9 s( A9 R# B3 u; O- @tvboxnow.com
小迷思:
媽媽說多喝牛奶才會長得頭好壯壯，是真的嗎?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h* d# y9 q6 E) C
小知識:
我們不可否認的是牛奶確實含有鈣，而骨頭組成的元素也正是鈣，但是事實上鈣的吸收需要維生素D的幫忙，所以在喝牛奶的同時也須注意維生素D的攝取。
: L/ x# p- [$ I; w
小迷思:
多喝牛奶讓鈣吸收增加，那就多喝牛奶就好啦?
7 @% I2 V( a1 |) f1 z0 L
小知識:
事實上當血鈣濃度上升到一定程度之後，身體的恆定機制為了讓鈣濃度回到正常數值，血鈣就會在腎臟陸續的被排到尿液中，所以身體的鈣濃度是會保持一個恆定的狀態的。
6 B1 u0 X# Q/ q( e0 X
小迷思:
喝豆漿會得子宮肌瘤嗎?
tvboxnow.com7 M7 A5 z8 U0 J- Y/ f
小知識:
不會喔~只要適量飲用，並不會造成子宮肌瘤，即便是子宮肌瘤患者，仍然可以適量攝取。因為豆漿中的植物雌激素在人體內有雙向調節作用，即當人體缺少雌激素時，植物雌激素可直接被人體當作雌激素利用，當人體不需要時，植物雌激素可轉化為其他人體需要的營養物質，因此在適量飲用下，並不會造成子宮肌瘤。
tvb now,tvbnow,bttvb, E, A/ u( ?3 c4 V8 C& t/ `+ m
總結
2 H; }+ w5 j! B# s6 _5 Etvb now,tvbnow,bttvb
沒有絕對不好的食物，只有不對的吃法，誰說豆漿和牛奶不可兼得。比如牛奶含鈣高，但含鐵量低；豆漿含鐵高，但含鈣量低。如果既喝牛奶，又喝豆漿，兩種食物可取長補短，在營養上便可起到互補作用。只要懂得在對的時間選擇對的食品，牛奶和豆漿便可達到加成的功效喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
