標題: [健康食品] 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-17 04:18 AM     標題: 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！

便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！% ]+ k) T% S9 _8 E8 \0 |2 b

$ Q+ q# r" h4 x  l+ [1 ]公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
9 ?3 ~+ M% b6 L. V$ r$ R' N超強食物1：橙7 v) [" z" j) _) ]: K
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
, b& b0 o: o9 f0 E7 O. L# Y杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvboxnow.com) X' F, i+ |- w& ?8 S' w

( G: g) a5 R7 Y/ v0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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/ A6 C5 @. M! U" D6 o! [$ {超強食物3：覆盆子
5 k  s2 a; M! p$ \) g小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 @- o. @9 \, p9 Q/ j% _# b/ o

+ p& P9 }5 _, W. Y% \/ o( {# ]4 }$ t覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb5 A# p; w, m% r! i, `8 F6 B
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超強食物4：水
- h. a1 n9 _" G8 d, Rtvboxnow.com沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。, l) p+ R6 x, r8 @6 S: `/ Z5 l5 r" C

% t& h+ `6 P" m$ R. U% {$ N6 N超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 x& [# |' I, F' x3 N
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。$ _8 G) ]( d; f5 r  X; k

& P9 A8 X6 d$ K8 [. o公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。

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