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標題: [健康食品] 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-1-17 04:18 AM 標題: 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！

便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvboxnow.com& v: L; ?! @' U0 S' t

橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。

便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb, N0 X1 D0 ?+ U8 |" R7 G
超強食物1：橙
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁/ b0 S( E! v" `8 w; g. [
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。

適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子公仔箱論壇, g5 f0 p' B. F2 M6 H
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇( @) b4 U/ l9 J: l; D- V
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。

超強食物4：水! `& u$ Y' ?  y7 R+ f
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。4 e9 u7 e2 z" U8 L1 b+ U$ \

超強食物5：牛奶酒tvboxnow.com  ]2 v, W! w( c' D3 U" s
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvboxnow.com3 U1 J' o$ [0 l& D; k3 X  v6 X

克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。

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