標題:
[西式食譜]
白汁焗海鮮飯
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-17 04:33 AM
標題:
白汁焗海鮮飯
材料：(2人用)
* A" W5 y' ?/ p9 v. _' H+ d1 _
蒜茸.....少許
9 ?7 k& |+ P, _, l( O9 E% Atvb now,tvbnow,bttvb
鮮魷魚.....1隻
公仔箱論壇, ^4 r* K' {" p+ }3 W9 |
蝦肉.....5-6隻
, F3 Y- t0 U& }: ]0 G4 L" W$ atvb now,tvbnow,bttvb
洋葱.....1/4個
( e K ?! @4 _tvboxnow.com
白飯.....3碗
/ q% b1 \, P" l: ]7 M6 x* B( p& {tvb now,tvbnow,bttvb
' u5 ]+ V3 i, N公仔箱論壇
白汁材料
& S" `. j* x0 d7 U: {7 S& M0 c( h% Ytvboxnow.com
麵粉.....3湯匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v: m( f4 p7 f+ ~$ c! |! V- x/ ^
牛奶.....1杯
; l; @' ^+ S2 Q6 [9 x3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞湯.....1杯
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q" x# p4 J9 f7 \ k' E" C
低脂芝士片.....2片
; X' c1 [ [& K
忌廉.....100毫升
! a0 f: \, h0 j) g6 f) y0 H" e0 b4 p+ ~公仔箱論壇
鹽.....少許
tvboxnow.com! u) F5 l& F/ ^ h9 g
黑椒.....少許
tvb now,tvbnow,bttvb, r1 Z* d, H" \' z5 ^5 _
& Z2 X; Q2 j2 }# b# `* Q4 ftvboxnow.com
做法：
; T; s3 O( F& O" N8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
1. 以250。C面火預熱焗爐。
公仔箱論壇; z. c. v. z7 H$ X9 @
9 p, w {* c0 } Q公仔箱論壇
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j3 h$ b* r: f! z
& P5 |2 v/ K m, \3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
. M8 V2 {( X' b. \
8 k2 g1 p; o O2 ~% Mtvboxnow.com
4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
! i# J5 V' P8 B) T' f* j' u I公仔箱論壇
/ o) a5 W, \3 b2 \: @" B
5. 加鹽及黑椒調味。
tvboxnow.com3 t5 D5 b% V/ z& M+ j
8 Q/ K& W& R! K! A" s! o
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
