; Z! q5 A- i& w& j3 y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷胎十月，誕下寶寶，看似美滿的過程，其實對產婦來說，身體耗損很大。註冊中醫師麥燕琼表示，現代女性多在30歲後才生育，但其實子宮已並非在最佳狀態，加上部份人會選擇剖腹分娩，「子宮被人割一刀」，復原會更加慢。中醫學認為女性生產後會進入產褥期，即讓子宮和卵巢恢復的身體復原階段，產婦要有充份休息和調養，故需要坐月，爭取休息。 $ h/ s7 L- U$ R) R! |tvb now,tvbnow,bttvb M* i. o+ k/ Q# A: Q& ]tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb+ r- f7 C% x6 P7 l: J
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便秘積邪氣礙胎兒tvboxnow.com, D4 m. _) X l
傳統上，產婦要休養100日才能有較佳復原效果，但現今坐月大多只有一個月時間。麥指，對女性來說，生產過程耗氣傷血，一般人多會着重補血，但現代女性生產期間若有大量出血，應已即時輸血、補血，故臨床上問題不大，反而因為女性平日的生活習慣，加上飲食不節制，導致體質有偏差，加上懷孕期間未有理會，坐月時就會有很多問題出現。 7 @& h: s2 b- _% G , Z1 y2 t/ I, A8 S公仔箱論壇麥指，港人普遍壓力大，晚睡，飲水不足，食過量肉類、煎炸食物，造成陰虛內熱體質，平日容易口乾，小便量少，脾氣容易暴躁，皮膚差，口腔易潰瘍等，到懷孕期間問題會更多，例如便秘，「幾日先去一次，大便不通，積喺體內會變病氣、邪氣，自我吸收，仲會影響胎兒，令佢哋先天差咗」，部份孕婦更會痔瘡出血，持續到坐月都未解決。 + H: q. e. X( M+ }, @! D7 g2 X& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 @; A+ ?, |$ v
孕婦腳水腫亦很常見，麥稱，不少人誤會孕婦水腫是正常，但腳水腫、腰痠軟，甚至腰痛，其實都係腎虛迹象，若懷孕時不處理，坐月時問題隨時升級，「易攰啦，有啲產婦關節會痛，痛到手巾都扭唔到」，而脫髮亦與腎虛有關。她強調，這些問題都可以改善，但要時間調理，坐月就是一個絕佳的時機，而首要條件應了解自已的體質，再從日常飲食中選擇合適的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) n* |7 D F' W7 l, v; b% o
' S5 G1 S$ X* K4 \tvb now,tvbnow,bttvb淡水魚祛濕 海魚清熱 9 d8 k F8 z3 N7 ?tvboxnow.com「坐月係要進補，但要補本身嘅不足。」麥指，每種食物都有藥性，知道自己體質再去選擇，其實進食日常食材已經足夠，不一定要食用名貴藥材。以水產類為例，淡水魚多數性平，能養氣補血，祛濕利水，且易消化，不燥不滯，如有水腫、濕盛就可常吃。海魚則多數性味較涼，能滋陰清熱，產後口乾，體內有熱，痔瘡便血等，都可以食海魚改善體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s) O0 z' a! V7 ~' Q, S
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肉食也有寒熱之分，如牛肉、雞性溫，口乾、煩躁的產婦應暫停食用，可轉吃烏雞、豬肉，但份量不宜太多，以免變成肥媽媽；也要多吃水果，車厘子有補血效果，但性溫也要注意份量。至於藥材，若真要使用可選擇何首烏，藥性較平和。) F9 S9 w0 l% ~, Y5 x' {3 d
* v5 g4 k& d2 d/ Z. l0 m公仔箱論壇豬腳薑醋為產婦恩物，產後12朝後可食用，對產後虛弱、惡露不絕、乳汁不通等全有作用。麥形容豬腳薑醋本身有着微妙的配搭，醋性溫，本身能散瘀、止血，薑微溫，能治風寒，益脾胃，豬腳微涼，能補血、通乳，雞蛋則微寒，能養血補中益氣，所以有人怕肥不用豬腳改用雞腳，就會失去功效。 # g y: p. i7 W( |7 z0 a9 _# D
- G( a! m; b3 L( z: { / p$ s/ s% T' Q9 q/ q& wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( T0 R3 y8 g/ h- y! G' v' \
產後恢復運動 ; Z! G$ X, G' g: T. c4 r( p& r【綁腿扭腰】公仔箱論壇( J. ^+ M: S( N8 R3 n) t
雙腿併攏，在膝蓋上方、膝蓋對下及腳踝對下位置，分別用三條綁腳帶綁上；平躺床上，雙手打橫張開，雙腿屈曲至45度；慢慢將雙腿向左面扭動，頭向相反方向扭動，動作維持30秒，然後回到原位，再做另一邊，共做20至30次 $ W# z0 _5 ~1 Htvb now,tvbnow,bttvb作用：調整脊骨和盆骨，強化腰部，調節體內循環 3 k1 W3 ?! [. Y) j' |# P. t9 b X. F公仔箱論壇9 X3 S4 Y4 q: C . O9 O+ ~3 Z$ f' P& b: L" J& N" v
0 {% L- j" H1 L2 N( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【仰卧抬腿】 9 R; C, |. {5 ^* d& V9 ytvb now,tvbnow,bttvb平躺床上雙手放身側或腹上，自然呼吸；兩腿交互地抬起，約離床面30厘米高，其間膝蓋及腿要保持挺直，腳尖拉緊向上，維持5至30秒，每邊腿重複10至20次 . o+ Z. \4 j7 N- L! \( {9 u2 g公仔箱論壇作用：收緊臀部和大腿肌肉，增加大腿肌力，減少膝痛公仔箱論壇' t0 \( @' ~" y
8 _$ R1 O4 J0 p& d8 T/ z( B5 p) ?8 m2 C tvboxnow.com3 \6 A1 @4 n9 O. t8 h
4 E# b& z. Q% f- G* |* v L5 B. c9 ytvb now,tvbnow,bttvb【雙掌互推】公仔箱論壇# I9 x/ M* ^# E" F# n1 q! `
雙腿與肩同寬，微蹲紮馬，兩掌合十放胸前；兩手掌用力互推，然後放鬆。互推時呼氣，放鬆時吸氣。連續做50至100次 ! ?: [& J8 R. ^& n作用：緊實胸部，暢通乳汁 5 t7 U, _# ^" G* P3 g公仔箱論壇
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