標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
4 h8 e2 l% ^% |, ]9 d, U
" p1 E9 a9 N3 h
1. 手指梳頭 一分鐘
tvboxnow.com2 r8 f1 D: A% h: t. W+ `( h H# w* I
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
: P. A& L: n% b* n
" K$ `, {: V" i! H# O4 E8 w) R6 P公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& e( t9 D% Q9 M& v$ k! p
) D& X9 i% X" R1 d$ _2 V( n) v4 Q( m8 ~
2.輕揉耳輪 一分鐘
! n4 p- \4 ]3 @4 C, U8 }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
& ~# w! S5 r1 d9 A# A1 r4 V
6 U7 G; d8 {6 e8 B+ I3 D
3.轉動眼睛 一分鐘
# I) A+ `; M* p" C% S# X; \tvb now,tvbnow,bttvb
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
, u- I4 H" e. Z/ P; e ~tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% R) }, A, i9 M# B$ s
4.拇指揉鼻一分鐘
8 w! j( V \/ c4 C7 S2 ~
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
0 w6 j( g6 W. x. Z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u1 l8 ^/ T G$ ]tvboxnow.com
5.伸屈四肢一分鐘
Q7 F& k! f. [: k! O% j/ d! I1 n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
公仔箱論壇) s! \! i2 M: L) }
tvboxnow.com! L( E$ E" e9 b$ q7 ^1 f
6.輕摩肚臍一分鐘
' Q3 G$ ]; M6 M8 ^% }tvboxnow.com
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
% ^( R9 s& F9 J5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! w& c& x3 `5 y7 t, y" l& [9 i
7. 收腹提肛一分鐘
0 H. V8 C4 B' y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
0 q! e! y5 O% p5 i/ L: A, `* r
公仔箱論壇; J9 c, J0 p. S _8 T7 D) E6 v* X
8.蹬摩腳心一分鐘
公仔箱論壇$ A9 q. L) U. ^+ |8 o( y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
tvb now,tvbnow,bttvb8 C+ n: I% h2 A
! J0 v4 g! z. Q* b8 \$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.左右翻身一分鐘
tvboxnow.com1 G4 u, N" m* }) F' ]) A5 T1 J m) C
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) X1 {8 g! k9 g, l
+ H# F# ?9 z E4 z公仔箱論壇
賴床 10分鐘可保健康
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n2 b+ ?9 C' `3 ^- M8 ]
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @3 C4 S) [9 O$ V, G
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
