標題:
[健康資訊]
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-18 05:25 AM
標題:
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
1 P: L/ P0 i! b% \' o/ ^ A+ P
4 V4 g% f& J% r/ D4 s( I3 M" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
tvb now,tvbnow,bttvb# S/ d. q( j9 g
9 P6 z4 k! J0 W9 l
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
公仔箱論壇, V4 A( P2 @: u# ~& a
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. \7 E( o& z8 E
4 S _: i& K. h) H3 H7 W- w8 M
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
/ \7 [$ F( W2 r) K6 d8 Y
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
% W& z4 _" ^( y+ R6 A$ X, T8 f
5 `5 {( Q/ Z. n5 ?' Y* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
百會穴
公仔箱論壇- p, j5 ]1 A& {0 E; S
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
公仔箱論壇- H* }& f3 ]. w) u [: `
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
( Q( ]- D0 V+ q8 @" ytvboxnow.com
$ H% ^+ I" Q- x7 p; \* c- N) @. ?9 xtvboxnow.com
神門穴
s& ]' j# y% N% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O3 y# {/ {: N7 j) c
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
# E9 v4 M1 [1 E6 {' p6 p
% ?5 T1 D+ T: Y& W
安眠穴
/ ^ U! V3 `4 p/ `7 G公仔箱論壇
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
C4 A" X: ~% Z1 O3 q- S公仔箱論壇
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
. q+ D o/ E" r0 ^& l" M8 V/ \
★作用：鎮靜安神助眠。
7 i' G# a; \+ {# B2 O! Etvb now,tvbnow,bttvb
) Y) N& A _; k! R! ntvboxnow.com
喝百合安神茶飲方
/ q# N" F& a9 f, H @3 i% J' L公仔箱論壇
★材料：
. [6 z7 h; k' K5 R: k9 @; i- r
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( F' U! [+ a l' { i' L
★做法：
tvboxnow.com2 x8 `) I8 g# S% l' P1 X \1 P- r
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
tvboxnow.com/ Z& }" O- ?: H3 a9 [8 q( O$ V$ f
★作用：
+ K, ?1 T3 @* c/ U( X
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z3 s% E7 B; I/ V8 Q
tvboxnow.com, c3 i# ?5 M {; N0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb# S( ?6 ]; d8 D$ @$ K
【醫師說】
, x5 c2 s5 k% e6 B' ] h! ~, u
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
tvboxnow.com1 A/ V+ ]. ~9 W) ?1 W1 Q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
