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標題: [健康資訊] 氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解 [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2016-1-18 05:25 AM     標題: 氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解

根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb) ]. Z* T" x7 E: w9 z, D

1 ?, I; G' K5 a8 F! F; S! z- Q) j8 L" Utvboxnow.com【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb  ?$ w4 n2 P5 z4 x* @" k
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvboxnow.com+ ~+ j7 m1 _7 G* v* e7 g' ?

+ m1 Q- c: a9 ^9 [0 Vtvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠
& j+ h1 A0 S6 s+ }' s$ Otvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
* B* Z4 d) ?" U+ k4 F, I★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
3 B/ |' o1 G! o! [9 B& |8 H4 ?★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, m) f8 K% l% K7 h- G
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神門穴
7 {3 H* k: X6 Y5 y, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
8 W1 K+ Y7 x# w3 V公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。* v+ e, `) p8 H8 s% [9 r7 v
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安眠穴) r# K7 a% ]& e1 S1 t2 x5 H# N
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
2 N% g1 ~, ?8 ]! e6 ktvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `4 r. q3 y6 u% B$ Y, [" t
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ z- \- Z( @+ N/ t* R5 l
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喝百合安神茶飲方公仔箱論壇6 g# e4 ]/ x4 ]" n/ p. C
★材料：
& Y* N% t" k5 V公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
  b7 q1 m$ F1 X6 M; e) h1 \* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：
# m- v+ |- S6 M: k( k公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
. _, ^( A' s4 ztvboxnow.com★作用：& R) Q* F: X, n3 V. s
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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& {4 e4 Q/ |& z0 K" C( M  p* P& D【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v5 h9 X2 S% J9 q2 M7 x
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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