健康醫療網／記者關嘉慶報導 公仔箱論壇6 K/ j% u% l3 R& l- x- v3 d
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有不少人苦於肌筋膜疼痛症候群，醫師通常會開給口服止痛藥，以及做復健物理治療來緩解，或是進一步作注射治療或針灸等；也有人會去尋求傳統整復治療。然而，最好的方法竟然是良好的姿勢加上規律的運動，可見平常養成運動習慣有多重要！1 `' C# {' }3 K0 E
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台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示， 肌筋膜疼痛症候群是復健科門診最常見到的病症，是一種因軟組織如肌肉、肌腱、筋膜因受傷或長時間勞損所引起的症候群。會有麻木、無力感、活動度受限，嚴重的患者還會併發頭痛、耳鳴、暈眩、嘔吐、異常流汗、唾液分泌過多或是一些自律神經失調的症狀。 1 w8 s2 h- ]0 x S7 \5 htvboxnow.com8 p' H" k l/ V1 x: a
首先應矯正不良姿勢 4 H. U( a; h+ E( H「有因必有果」! 要有好的治療效果，必須移除負面的因素。杜育才主任表示，治療肌筋膜疼痛症候群，首先應矯正不良姿勢。久坐或久站的人每半小時要起來走動，做伸展操更好；體重過重的人要減重；不要彎腰提重物或長時間彎腰做事，提重物要接近身體，減輕脊椎壓力；不長時間滑手機或用3C產品等。至於口服消炎止痛藥是治標不治本，對慢性肌筋膜疼痛幫助不大；物理治療如冰敷、熱敷、電療、體外震波等效果也不錯。公仔箱論壇8 z% a+ `* }% \9 i/ s- C
% i. V" @- r1 n; g+ P" ~運動有方法tvboxnow.com ]/ j- H. e, ~
杜育才主任強調，肌筋膜疼痛常有特定的肌肉受影響，透過設計合適的「運動處方」，針對緊繃的肌群做放鬆，無力的肌群強化，並且加強心肺適能，不同種類的運動結合，效果才會好；另外，可以透過皮拉提斯、瑜珈及其他核心運動強化脊椎跟骨盆。 4 u/ O3 [- b7 Y2 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f( O& s7 L: r0 N9 u) a
激痛點注射治療公仔箱論壇$ V6 {4 s7 q* g/ e4 h) X! g6 S
杜育才主任表示，也可以在肌筋膜疼痛症候群的激痛點進行針劑注射治療，除了打類固醇及居部麻醉藥之外，也能使用乾針治療或增生療法；乾針俗稱鬆筋針，透過特定的手法，使激痛點去活化，打破能量危機，促進局部血液灌流，提高修補作用並代謝廢物，使緊縮帶鬆開，達到治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" X4 A- k/ D4 e; h U! J1 ]9 H
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多吃綠色蔬果多喝水tvboxnow.com9 G! ?! ]! c3 c4 u
而在營養方面，杜育才主任認為，應多吃綠色蔬果多喝水，可適度補充維他命C等抗氧化物，或補充高單位維他命B群，營養均衡，對緩解疼痛有幫助。 0 E" F" r) i1 q, n, N公仔箱論壇 : g1 t9 u _$ G& s- W預防勝於治療 ' D; b( Y7 \7 v: Q3 c8 B, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜育才主任並強調，預防勝於治療，合適的運動，加上正確的姿勢、適當的休息、足夠的睡眠、均衡的營養、樂觀的心情，才能跟肌筋膜症候群說bye bye！ 0 [" e( a! d# vtvboxnow.comtvboxnow.com. G! O. X8 T5 [$ |5 ] t
6 Y, }, I3 V0 \" A& mtvboxnow.com ) q4 N' t/ `3 V公仔箱論壇 5 b. e0 l; B* c1 X# |4 A% T. p' H! L5 c
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