標題:
[健康資訊]
運動時呼吸不正確 影響耐受性
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-20 11:34 AM
標題:
運動時呼吸不正確 影響耐受性
運動時，呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示，有些人運動時呼吸過淺、過急，並非使用橫膈肌附近組織呼吸，而是以其他輔助呼吸肌肉為主，運動表現、耐受性就會受到影響。
7 W1 q B5 M: qtvboxnow.com
, q" S5 n* G6 h+ E) f, B0 q, v! g
陳冠元醫師指出，有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化，可能是一些疾病警訊，民眾若發現自己運動耐受性出現變化，最好接受進一步檢查，以及早發現異常、及早治療。
6 U8 g- d1 M M. B. L. _/ O公仔箱論壇
7 B& G" c6 G7 b8 ?- m( {! d
陳冠元醫師分析，若使用橫膈肌附近組織呼吸，吸進空氣量較多，呼吸效能會比較好，運動表現自然可以提升，運動耐受性也會增加。
6 F4 o5 _! a1 p G% D公仔箱論壇
tvboxnow.com7 ]! P+ q% k( j$ T1 R
此外，民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣，或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀，要提高警覺，諮詢一下專業醫師。
5 C7 b- N' t- ~* O, htvb now,tvbnow,bttvb
3 N7 J% T5 c7 D4 K4 Q
另外，慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示，像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例，在練習呼吸技巧前，要先讓肩膀下垂、閉起眼睛，並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢，透過鼻子吸氣約兩秒鐘，然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出，吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K2 I, l5 Q0 F( ]% ?: x
1 ~/ `6 N+ s5 s) A1 |5 Qtvboxnow.com
* u; U" p. d5 L
公仔箱論壇5 ^) [" {8 N# o* h) O
tvboxnow.com7 _$ v$ x& T) _
$ i. F. N. V. ?* g2 E7 l7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T+ q+ ~$ g, Q4 l1 o* m. L- K
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
