5 [" }3 G. ^. s. q1 C2 P( s) [# _荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。tvb now,tvbnow,bttvb' K$ |: C4 s! Q" I, L
/ i9 U3 N, @2 [/ r9 Ftvboxnow.com 0 n9 W; _6 Q0 x `- q1 i: e公仔箱論壇 2 |* \% P4 f% l0 ]研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。 $ O5 U0 |8 I* H* `6 T: @# C . @9 B5 C9 c5 K7 Q: e P; l偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O& o) Q9 s! [
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研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。 / v5 M$ h/ P5 ~( j 1 D# Z3 [: Q9 v% V8 e; e, Etvboxnow.com更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。" ~: r/ M% ~' P' _% v
" F6 f+ ~- t* m8 ~* t# T! i2 F3 p公仔箱論壇這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。tvboxnow.com3 c1 W7 y# n4 _5 m/ G/ K+ _. a
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華人健康 記者林芷揚／報導
