標題:
[健康資訊]
研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-23 08:34 AM
標題:
研究証實：瘦身吃巧克力蛋糕更有效
有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，
瘦身
效果反而更好！
: I' ~1 |/ w: ]; a3 E: j公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. @4 b3 j+ j2 K3 j) B# t
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
/ K) Z) _6 b" g/ |' z* ^' X) p7 o
tvboxnow.com. Z" ^* u8 f* x/ g, B2 e
事先計畫美食日 對減重更有利
+ S8 v* x, @7 v5 `
, Z% Y3 c' l3 c& N/ U
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
tvboxnow.com( x' V/ k7 v. h$ Z3 |; F; L
1 ?/ q9 h$ b1 A
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
" ?% \4 _. c6 w9 M# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% X' n0 O e5 P6 [1 e: a
9 v, c6 l8 c# t& @- t
1 q" Y) Q& c, c; K+ P2 [& _公仔箱論壇
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
- H$ d4 E* e; x- u k4 |- y
: F' u3 D G+ J3 m# {tvb now,tvbnow,bttvb
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G4 y. L: Z4 a: O7 h" W( ^1 w$ n
2 t& W6 h J7 x' A! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
( P9 R6 j8 v7 Z5 t& Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 V4 {* H# `* m7 ~! P: }! Z
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
" [5 w4 s- m4 r( N! U& Btvboxnow.com
" w' \$ O, Z3 ?/ ptvb now,tvbnow,bttvb
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
3 m0 p D& m& e$ ~0 C8 c
tvb now,tvbnow,bttvb% u2 s, T6 r3 u* o* h1 G/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q. |5 t% H: w1 p2 Z
( }, c! |& a1 i% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [' d( j" H# y' Q+ ~$ S: V
7 ~9 H6 r) Z$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f, ?; L- S1 a0 f4 P9 |' ^
tvb now,tvbnow,bttvb) k1 @, F. b8 P8 B6 K) X
公仔箱論壇# b+ n+ r6 K8 w4 F
華人健康 記者林芷揚／報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
