標題:
[健康資訊]
久坐 提高慢性病風險
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-23 09:16 AM
標題:
久坐 提高慢性病風險
澳洲廣播公司報導，久坐對傷害類似吸菸，身體缺乏活動容易堆積脂肪導致肥胖，大幅提高慢性病風險，尤其糖尿病與心血管疾病，必須刻意維持中等強度運動，至少每周300分鐘以上，每天至少站立或走動2小時，最好能夠拉長至4小時，才能夠抵銷久坐工作帶來的身體傷害。
tvboxnow.com2 ]% [% n) g: i4 r$ j- N7 G8 y/ q% t
! X7 @+ n* e" Z7 o
長時間坐在椅子上，許多研究都證實增加死亡風險，就像吸菸一般，不知不覺提高身體負擔與傷害，無法消耗多於能量，讓脂肪導致堆積，增加糖尿病、心臟疾病、與癌症罹患機率，但久坐是目前許多人的生活寫照，相當難以避免，如何增加活動時間，最起碼稍微站立活動，有必要仔細思考。
# V" t/ B3 s& O/ _5 g- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x, k! u0 b! Z+ f/ Z. @
英國曾有企業要求旗下員工，每天約走43分鐘路程上班，但越來越多研究發現，這樣不足以抵銷長時間久坐帶來的身體影響；澳洲墨爾本貝克IDI心血管與糖尿病研究所學者Dunstan認為，單單只有每天走路絕對不夠，不同體質與生活型態，必須設計不同活動處方，才能降低久坐帶來的死亡風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a6 m2 {3 f. B, V8 ^5 s9 l
) X+ ~: a' R. k5 a f" K3 }7 Z/ q
Dunstan強調，部分研究提醒，每周至少要有300分鐘中等強度運動，增加心臟跳動與呼吸次數，才能抵銷一部份久坐負擔，因此除了增加運動以外，必須減少坐姿時間，工作一段時間必須讓自己起身走動，今年6月英國相關學者建議，上班族一般工作日，至少要能站立或活動2個小時以上。
2 v3 m% n. ?) D2 S$ q! Ntvboxnow.com
6 Z- ^) S- P3 m/ y1 ^ M btvb now,tvbnow,bttvb
% I P- L2 g7 x. [/ L7 Otvb now,tvbnow,bttvb
6 @4 y( J0 [! A/ B( A, j
tvb now,tvbnow,bttvb' V7 X; M& X8 }0 \/ W# ?3 b
) h0 u/ U9 c G& P3 F) @6 n' [
4 \" h& ?. c7 z8 g# O4 H( m' q/ ]
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
