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標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]
作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。7 W1 w; D* h) B4 ?1 a, A

) t& J+ a  H% I. R$ L, l, w6 Ctvboxnow.com2、糖水催眠：# ]) i: H9 S' G) n# {+ D

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若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。公仔箱論壇  B0 U% H0 t- G' h" ~

& I% ?% C$ H' E6 p6 t" b% i' htvboxnow.com3、牛奶催眠： tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 q0 s! L& j
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: l; u+ k5 x0 |  T( A3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u7 _$ f4 m0 X$ X
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。tvboxnow.com  I) F* o4 ]# R

- p% A! Z" B0 p; \: `# Otvb now,tvbnow,bttvb4、水果催眠： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?* U5 W! X' {- P

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  O  S5 J. S7 Q& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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5 f/ ^5 |3 K/ a$ r1 Q4 C5、麵包催眠：
  D- M; p) w# K8 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c1 U2 d6 Y( P; ~8 D- u# k9 l
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& P% D& i) [! a  }7 ^0 _  a當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。tvboxnow.com4 E6 f0 H, L( y9 C
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6、小米催眠：
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5 F6 Q' W! h4 }% @1 ], o0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。% G% W# ?! \7 |- A: V4 i

6 \; m1 ^4 a% j  a$ o: Jtvboxnow.com  7、鮮藕催眠：
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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
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# @" a* P$ h3 A. ?tvb now,tvbnow,bttvb8、葵花籽催眠： tvb now,tvbnow,bttvb. Y: \) p, m2 M% @; A
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: D% K! r3 H2 |; F! ?$ W葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 n' `/ X0 K- W. _# Y+ V
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9、蓮子催眠：
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蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 T. q! Y0 f0 Q6 |  a

2 n& u( l: Q/ O% h9 V# htvboxnow.com10、大棗催眠：
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大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。1 W% b4 k- I+ n
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11、自製催眠飲料：tvb now,tvbnow,bttvb% g5 z5 C* E9 m8 ]" u( ~

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, k' y6 ]" c0 {5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
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12、萵筍催眠：# b" K7 E/ Y- Q, j. w( m
　　
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0 Z% `  U- m  e* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  C, e0 W$ U! o7 L, D! N+ `  O* |公仔箱論壇萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。



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