標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！


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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。/ ~# |" V$ W6 x0 P( K0 u% l
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2、糖水催眠：
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若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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) w  m1 b8 F$ Vtvboxnow.com3、牛奶催眠：
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牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。# D' Q- K  {" q* C) _6 `

" ^7 l# }+ p6 r公仔箱論壇4、水果催眠： 公仔箱論壇) g* A" W- h7 z
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過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。: u1 A0 S  L  R5 Z" Z  Z4 D( r

1 N2 `3 I4 O2 e8 H) jtvboxnow.com5、麵包催眠：
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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
; h* Z' c8 Q& m# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U5 A- ^' C0 F/ S# E公仔箱論壇6、小米催眠：tvb now,tvbnow,bttvb$ B; T- P, l7 c" @. ^) K

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  |; A( L( j, m9 t, m) Xtvboxnow.com小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。: x" U6 ^5 P8 c
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  7、鮮藕催眠：tvboxnow.com6 c6 a$ l$ Z( o

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藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
3 k. g% f. L0 ]' p5 |. o/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 x# }$ Z0 g. A  ptvb now,tvbnow,bttvb8、葵花籽催眠： ' ?* X$ |$ P& X) M# I+ i2 [% E
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0 q6 y+ ]+ X* b& g4 B- k- o( T# @tvboxnow.com葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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5 s/ c6 U  M$ B9、蓮子催眠：% t. m0 `7 x* r8 `7 T
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蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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& s4 Y. Y& J, Q; r" a8 u& \0 ?tvboxnow.com10、大棗催眠：
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0 Z. M4 t. e8 n( A' P8 v) q" Ctvboxnow.com大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。" y, p! R2 ?$ ~) o5 Q$ t& E. Q
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11、自製催眠飲料：
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取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。tvboxnow.com) i6 z* d3 B  B% i5 u, _2 v3 a

" }# N3 t. d! w, X5 ~( u公仔箱論壇12、萵筍催眠：
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, n* x# a7 A3 Q1 A6 h6 u5 @9 S萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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