標題: [健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！ [打印本頁]

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作者: tager617    時間: 2016-1-28 11:20 PM     標題: 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

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有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
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" D2 h. `/ _7 O% ]) \/ |7 m公仔箱論壇2、糖水催眠：公仔箱論壇" d2 Y4 r# X7 m7 {
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若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
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3、牛奶催眠： tvb now,tvbnow,bttvb6 u. l4 L6 C: z/ d4 E9 k) D

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% t4 C+ r9 _% t8 e! n# W' s$ Y+ ptvboxnow.com牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
- y' P, m, Q! T  i公仔箱論壇
. r( ^; J4 |4 m& v/ ctvb now,tvbnow,bttvb4、水果催眠： tvboxnow.com  K5 \, O4 X$ R, s
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- R7 R) a# D# @& K: l7 a0 V公仔箱論壇過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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5、麵包催眠： ' u8 r0 `" d# _5 i% _0 b
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當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。. L" ^; N( `- a7 E
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6、小米催眠：
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+ ?" ]2 W3 s5 z3 H; o) G* O$ S+ ~tvb now,tvbnow,bttvb小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。- {0 o0 F$ R! t! Z$ X' B: a

* }3 [8 {" t  G4 T3 \2 R公仔箱論壇  7、鮮藕催眠：
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( Y% T: C& a, _# U! x藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
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8、葵花籽催眠：
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6 k1 i! J5 w$ j7 u2 @; G: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。公仔箱論壇/ W8 y" ^! @1 t: `

# N4 c1 P* w# E% ^0 \: F2 g0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、蓮子催眠：
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+ S+ [, Y( e0 \# W7 |* Z$ {7 z- R! D9 b& Jtvboxnow.com蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。tvboxnow.com, J& M: W" L5 e
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10、大棗催眠：
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大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。公仔箱論壇" T$ c0 L+ E5 B6 h9 ]
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11、自製催眠飲料：tvboxnow.com0 {6 C8 B; V4 O' J, A8 ^

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取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
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) }: a7 _! z# a7 a  Ftvb now,tvbnow,bttvb12、萵筍催眠：公仔箱論壇' n6 G# _7 x& i9 X: y
　　
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萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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