標題:
[健康資訊]
水果是最好的零食
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-1-29 01:05 PM
標題:
水果是最好的零食
鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
C4 I% G8 J5 ]4 S! |6 a; F
0 p* ~; S* t, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
1 I. Q- L( z& h4 q: a" A; ^
tvboxnow.com/ q" ^7 _7 v0 R ?) ?9 P$ G. S. P
幫助鈉平衡
/ w1 @% u# ?/ c+ k) ~% ] X- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K! [: G! s, s* v3 q
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
* [. t5 C% T2 @& _+ O9 q: j& ftvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X" w% B' N% w6 F
蕃茄低熱量
) k- [" S2 l% m3 r1 B5 j( l+ ~( ltvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x s: @9 q4 v% k) ~
蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。
# Y' y. I& o3 a公仔箱論壇
4 ~9 {6 ]" d6 `7 [7 ]: M& G" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜多纖維
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H9 }. N' t; g) J; S# A% Q
0 F* L7 H. [: S# G: Z- g- w: ?! M
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
: q% }: d, U8 J4 \& J" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y1 {8 I b7 J6 a. z1 ?9 f) t& ?6 m
專家意見
4 t+ \1 y0 W% v" `公仔箱論壇
3 Z, G/ m# c- g2 F0 a* M5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。
tvboxnow.com" c# s% {9 J8 B' X
/ r! ]2 ], G+ p+ A+ v公仔箱論壇
相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。
9 j, m6 k6 T' [7 U" y% A+ Dtvboxnow.com
4 p( ^+ v# m1 L7 {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t, n1 U. M$ w$ y+ A" s
7 D% g2 e: k" O7 D6 L: _tvb now,tvbnow,bttvb
" @8 _% e0 j$ T" A9 K: j; W5 L
, {0 P. ?) `% R, z2 Q( ]. Jtvboxnow.com
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
