標題: [生活小百科] 【慢慢吃 可降低熱量攝取】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-31 11:57 AM     標題: 【慢慢吃 可降低熱量攝取】

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研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。4 B5 N! r/ m( [, ]& n
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細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。公仔箱論壇6 a- u+ o1 j' \8 D9 P4 m

$ J1 t" M- ~2 [6 _, j$ c3 z! ^公仔箱論壇每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。
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