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標題: [健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-2-3 06:10 PM 標題: 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。tvb now,tvbnow,bttvb7 g! D  t5 Z4 |; d9 _! O1 b

一、生理期最好的補血湯1 F: _3 t% x% L$ R! q: b' e+ P9 C; u

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。' R. F0 m& Y  G$ ~- D
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１四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb1 L% }( v* i. l9 U) ?: y/ Z# C0 _( t
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。tvb now,tvbnow,bttvb" _  o; i! X$ ]( e
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量tvboxnow.com) T4 B0 \  s" @. j3 ^6 [4 Y

做法相當簡單，就是一個字熬。公仔箱論壇9 E' \, P5 l7 e0 m$ t! E

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B# T/ p  ?% ]+ h( f1 d; x

３、雲耳紅棗煲黃鱔公仔箱論壇4 T$ q2 ^5 {1 t

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z: ^9 `& R/ S, D* i
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。公仔箱論壇9 ?5 R8 S8 V7 b+ W' h. [
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。tvboxnow.com! ?" ]' a2 }1 ^6 Y+ o6 i8 G

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。公仔箱論壇! u$ L! k2 ~3 ^, ?0 I0 c# O3 ^
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯% g& k& B  F% r' L7 q6 C% ]
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
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１）銀耳南瓜補血湯1 Z" ~; J+ W/ w9 y5 x
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ公仔箱論壇) E3 W' r" u/ M* r2 b8 H  ^( X) C7 }
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。tvboxnow.com7 d- H# J0 q& ]2 }
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ r$ R6 ?7 y- t  x0 z) x1 @
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。% {* a$ K' k* h; Y, L
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X5 I) z$ G  F. r& O0 L( Q: {
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯( w9 n. e$ h$ P* [) M8 b
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉tvboxnow.com% y( }$ ]. u" R5 S% `% ?0 Z

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。! A- p$ J- v' }8 R& y
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?( v8 d1 e; `( x, F
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。tvboxnow.com2 v3 c8 H+ I% F3 T9 q
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２、　章魚乾豬腳薑湯tvb now,tvbnow,bttvb. t& t) P& B6 p' _/ E9 E
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。公仔箱論壇9 w; e7 A1 W3 M1 s/ t% v

做法：公仔箱論壇$ }/ G! m) k( p) l  w3 Q
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ ]& R5 V* D3 K
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。$ \! }1 S) z) T- i* Z" o

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：tvboxnow.com' x: ?3 K9 B) w
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；公仔箱論壇& x) n( w0 E9 ~8 I% P1 f  g9 H. M
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：& {/ F) \; J8 W9 g% L. ^. L
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P- [0 u# {  D6 R% N; v
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；3 p9 ]* c; i' o6 S& Y9 c
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。公仔箱論壇+ i1 I( g6 k7 o) w) x2 ]

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：tvboxnow.com0 V" ]; m$ j  [8 n# Y
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。tvboxnow.com" F8 n2 s0 `6 a
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb" G! v5 d5 V2 g6 ]
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；. j6 P1 m" j$ _6 u) E+ ^
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯. e7 e6 k- ]; f+ m

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q1 f; w6 M2 m" W x% b

做法：tvboxnow.com: p2 G3 Q' L( l/ R
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。" [* H% A" j7 I
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜公仔箱論壇) P+ U- ~2 x, g# B: F
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。tvboxnow.com: E2 F0 e8 @& F- b

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；% M: x6 x1 X) p& Y; W
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvboxnow.com5 A9 x, E3 G5 H: ]
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；公仔箱論壇% K0 b# O3 `9 h; x4 j7 _
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) b: e% i- z# n* C
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。5 }: H' u' |9 r! T! n5 ^
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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥& Z- x7 J  C* B3 Y* d7 P" B
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。tvboxnow.com6 x6 V" b; i  Z- N
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片9 m& P# _5 ]- K+ s8 {) T0 z* N+ u
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。tvb now,tvbnow,bttvb+ |" a( @; H* t, G; V
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。) S0 H. n7 {6 n! U, n4 _7 o/ Y
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。; {4 M& O( Y# p2 i9 T
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。. h" q; \+ \ a3 M( k: ^' T9 f

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。# U. N9 a' f* y, F# w7 r7 A
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。2 g; b) b' ^) n9 [' m4 o3 M4 C" v
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。' }) c9 U( H/ Z! e' v/ q* a
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。公仔箱論壇$ Z M5 l7 k; f$ i7 ~# D
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。tvb now,tvbnow,bttvb2 F; ~1 A% l3 c4 v
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 j+ S/ q  _1 L+ j3 B
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。; n6 C, r) |# E! W$ e) Y+ H
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥tvb now,tvbnow,bttvb" g  H9 q. A% v( _7 P
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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