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標題: [健康資訊] 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ! [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-2-6 06:29 AM     標題: 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 !

慢性腎炎腰疼痛,陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛,長年發作性腰痛,tvboxnow.com. m: p2 N  j9 y8 q
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症,本方特點:一劑見效,2—4劑痊癒,永不復發。
" n7 h" l2 E! o腰痛病是常見病,社會上各行業的人員中,有80%的人患有程度不同的腰痛病,公仔箱論壇6 Q5 {* {4 e' X# @
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有:屈伸活動受限,
9 N# G& d' V- p+ F; c5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹,疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、4 S) Y* u0 q" R/ s- n- c+ h
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部,同時因天氣變化,甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O9 `8 q/ c  ~/ A, A; `. i
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時,
5 H& ~/ I! `/ l' w* i9 ]tvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳,1%的人才不得已行手術治療,
+ H) K' C6 \4 E& ~8 Ytvboxnow.com可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb  `3 k* F0 J( m7 g. S: n. h
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- R" j% L) g1 ]% D& \8 l& |腰部運動鍛煉 tvboxnow.com* J2 e  M/ n, `4 G" |

; J  O. ~% G9 |: p公仔箱論壇1.腰部迴旋運動:
5 k# t5 r4 D$ W4 e0 F  `/ `8 s( U& K公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,公仔箱論壇  z1 [* f' `5 T! F3 t7 x6 q  T
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次,然後由小到大,
# w5 C/ ^6 A9 F/ |( OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T# w8 A8 N( C0 Y5 C' x, a! W% D
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2.五點支撐法:公仔箱論壇% k+ V- Q6 \" D
仰臥位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點支撐,
8 q" @, n2 F2 C& T4 }3 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質,以不疲勞為宜)。
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3.三點支撐法:公仔箱論壇5 Y$ u! u  o5 r" {8 H. l
經過五點支撐鍛煉,腰部肌力較好,可把雙臂置於胸前,
- I" Q; K# a8 c6 n; U3 [. Q公仔箱論壇以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。 公仔箱論壇" Q& H7 u! ?) W# t
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4.四點支撐法:
3 c, r. F) B: E+ G即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點作支撐,
6 W1 A* U9 {5 {# U: T作拱橋式鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。
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1 O* N& B* ~+ E' P4 s$ Btvboxnow.com5.抬頭挺胸伸臂法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; A2 E  {" J- ^  Y! E5 c' c
俯臥位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,作抬頭挺胸,反複數次。
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6.伸直抬雙腿法:
# m7 Y$ X* x" _) Y! v; u4 ptvboxnow.com基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 ?/ y- _9 r# g

, J  t6 g% k( B% o公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿(飛燕式):
5 v$ n1 V$ P& K" E' m基本姿勢同前,以腹部著床,頭、手、胸及兩下肢一起向上抬,反復多次。




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