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標題: [健康資訊] 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 ! [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-2-6 06:29 AM     標題: 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 !

慢性腎炎腰疼痛,陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛,長年發作性腰痛,
6 l  ]3 `3 Z: V+ ^+ Y/ g諸藥無效的無名頑疾腰痛等症,本方特點:一劑見效,2—4劑痊癒,永不復發。
! x+ C" W/ s; j* K3 j3 F( X' ctvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病,社會上各行業的人員中,有80%的人患有程度不同的腰痛病,
6 Q, H, C0 j: }! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有:屈伸活動受限,
7 H% h/ v" [& w6 H- O局部有明顯壓痛或腫脹,疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
( l6 D. f* Z6 i( T, ?+ x) e& otvboxnow.com兩側大腿前面、外側或後面直至踝部,同時因天氣變化,甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o2 h( Z, Y8 x& c6 y
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時,
' ?. R2 H  d! p8 h' w3 {/ jtvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳,1%的人才不得已行手術治療,
. V0 m* m2 I% C5 Q+ C) F1 y可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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& K# `; L" l& H, Mtvb now,tvbnow,bttvb. o7 m  h9 P) N" d  z3 z6 x0 ^0 w  b
腰部運動鍛煉 tvboxnow.com3 h1 V1 b+ j* p5 ~- }3 w2 i- T

  d; ~) R1 l6 U1 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動:tvb now,tvbnow,bttvb& S  G2 x, i$ Q" H$ H+ u0 G1 I
雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,公仔箱論壇& Q) ?/ g  r0 L- _1 g
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次,然後由小到大,
. t# N8 q( P7 _tvboxnow.com順逆交替迴旋各8次。
' P2 w) v/ O8 A' B  M3 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A9 Q& Y+ }$ o3 {6 q
2.五點支撐法:
& n' V3 P/ K  u0 Q6 m0 ctvb now,tvbnow,bttvb仰臥位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點支撐,
0 ]# ^6 P( l0 }公仔箱論壇用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質,以不疲勞為宜)。 tvb now,tvbnow,bttvb% Z  A- }2 J( \; ^" G* I4 K

" n$ P2 ?+ m0 d! D; r3.三點支撐法:/ U, T9 ?6 x4 H2 `5 |9 B! J2 \5 j' R
經過五點支撐鍛煉,腰部肌力較好,可把雙臂置於胸前,
  q  {8 p4 L! M( a" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 c& z- }% C$ d

# G& R$ o6 Q1 {8 m8 Y5 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法:
/ |  S- R) N: M: m8 }/ c: e公仔箱論壇即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點作支撐,0 [* z. J  l+ I8 C+ a
作拱橋式鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。 tvboxnow.com0 k7 V! U  j) P) K, V; D3 U

3 i% @' R  B) [tvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法:
. C' j3 ]0 C7 A' U0 d# v* s公仔箱論壇俯臥位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,作抬頭挺胸,反複數次。
/ r( \5 d% N! O2 J公仔箱論壇公仔箱論壇. T$ Y" h  B" }7 @2 V5 H' S7 f' m
6.伸直抬雙腿法:tvb now,tvbnow,bttvb% L# J. B, ?/ K6 ^
基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿(飛燕式):
+ @2 o3 w5 b; B+ g% rtvboxnow.com基本姿勢同前,以腹部著床,頭、手、胸及兩下肢一起向上抬,反復多次。




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