公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 為什麼「產後肥胖」會發生在你身上？ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-2-6 12:12 PM 標題: 為什麼「產後肥胖」會發生在你身上？

tvb now,tvbnow,bttvb: [) A7 {" T. W# U
生產,懷孕,肥胖,坐月子tvb now,tvbnow,bttvb- f$ S  l, y7 K* v# q
產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。

常常有很多媽媽們因生產完後，體重無法回復到產前的水準，而來尋求幫忙。這些媽媽碰到的正是「產後肥胖」的問題。許多婦女朋友也表示，「怕胖」其實也是她們不敢多生、甚至於不想生育的主要原因之一。

一般來說，產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。例如：產前體重50公斤，產後第六周還是維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。根據中華民國肥胖研究學會的統計，臺灣有這種「產後肥胖」情況的婦女大概占了70%，亦只有幸運的三成孕婦可以恢復到懷孕前體重的10%以內。

了解「產後肥胖」的原因，才能對症下藥！公仔箱論壇7 }) u3 D8 U: X) l# ]8 D
為了讓女性朋友深入了解「產後肥胖」的因素，這裡特別整理出4項容易造成婦女產後肥胖的原因。
& k3 T) a; x9 b7 e( I6 P
1. 胎盤激素( d. E5 i9 C' A' `/ l
當懷孕進入第三階段後，產婦體內的胎盤激素濃度會快速上升，它是一種促進新陳代謝的激素。當產婦生下寶寶後，胎盤脫落，會使胎盤素濃度在1週內突然下降，連帶使母體的新陳代謝跟著下降。如果這段時間涉入過多的熱量，就會使婦女在產後一個月內快速肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb# i6 X9 q  I& v! t9 v1 q* j$ J1 j

2. 胎兒壓迫母親下腔靜脈tvb now,tvbnow,bttvb6 f- O* u* b" ?
由於胎兒在子宮內慢慢的成長，到了孕期的第三階段，就會壓迫到孕婦的骨盆腔，連帶使其靜脈回流變差，因而有下肢水腫的現象。若不能在產後6周內設法讓腫脹下之消腫，以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。tvboxnow.com: Q4 c; Z2 S$ Q7 U. B- T
tvboxnow.com( T/ {2 s) l0 E: v4 g3 }+ t7 h: b7 r$ v
3. 懷孕期間的飲食  z- x" Z% p3 D) h1 g0 l0 ]  a
一般來說，醫師都會建議準媽媽在懷孕期間每天多攝取200～300大卡的熱量。但是準媽媽攝取的食物若均為高糖分或是高脂肪成分，則很容易攝取過多熱量，而造成肥胖。
tvboxnow.com5 F2 f' J$ C7 Z2 H( b7 ]
4. 做月子習俗$ l/ ^: s) |7 d( ^3 C: g# b
產後，媽媽們都會遇到華人特有的做月子習俗。在這段「坐月子」期間，無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量的補品，加上前面提到的因為胎盤脫落而造成的新陳代謝下降，若在坐月子期間又不做任何運動或家事的話，將會造成脂肪快速地堆積。
: f6 C" y# k& l& k$ M6 X

許多準媽媽都有孕期及產後體重直線上升的恐懼，她們大多是因為愛美、害怕在產後瘦不下來而煩惱不已。其實，孕期比較不需要考慮到減肥的問題，只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可！到是「產後肥胖」問題，才是產後媽媽所應擔心的事。
tvb now,tvbnow,bttvb# o9 Y& p. N  ^

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)