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標題: [健康食品] 常見的補血食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-18 12:22 PM 標題: 常見的補血食物

◎南瓜──補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
全都是補血的優良營養素。
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品公仔箱論壇: ]( N: w; W6 |1 ]4 Z: U
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，' M8 h2 L7 H$ }3 |* f' t( |
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！tvboxnow.com4 o2 V5 L6 J  l
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◎甘蔗──補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，& P% T! r3 w# e7 r
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t3 W8 z# m. _; B* @" J, |1 e4 w
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

◎龍眼肉──民間熟知的補血食物公仔箱論壇0 T: K5 h6 a* G* k3 f
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。公仔箱論壇/ e: n( Y  C6 u* M; m+ {# H
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！公仔箱論壇; c+ a; e! L9 m3 ~! J4 r+ r! X
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◎紅棗──補血養顏聖品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: @+ x" v! W. g, W
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，7 A7 N& Y5 H" F# M) A0 U1 s( E! D
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，- _4 p3 Q- U  u. `  j1 L
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

◎胡蘿蔔──日本人參公仔箱論壇9 h+ ^/ [- O1 W0 V) \
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，) E5 x! ~, N3 o; x# I. B$ F# l
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！( _& W% W8 Z, c) }
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，0 P' c( j) b: |6 O6 r
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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