標題:
[健康資訊]
天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-19 09:04 AM
標題:
天氣冷更易便秘！30秒扭腰運動，輕鬆擺脫頑固宿便
早安
健康
／張維庭編譯
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q- L$ S6 F$ L
% ?' c3 z1 a, k: }
總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致許多人有便祕的困擾，不僅腹痛，還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動，讓你擺脫頑固宿便！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r" O' f* E, p7 j! L3 ~0 h W' d
tvb now,tvbnow,bttvb' F& {3 z- L4 |4 H5 r+ S
水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕
6 n [- ~: \: f5 ^, I6 ?
& ^/ n: o* R& y) T9 ?& M+ e
冬天寒風刺骨，總是盡可能不想出門，運動量也跟著減少。運動量不足，容易導致血液循環不良、手腳冰冷，且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動，成為便祕的原因之一。
0 ]. p5 |; C- @1 N4 v6 ]tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 Y" [9 p3 R# J& @- |
另一方面，為了使身體暖和起來，總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶，結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料，這類飲料的利尿作用又使得水分不足，造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節，飲用熱茶與咖啡時，應時時記得補充水分。
2 b/ l! M/ z; F w/ I4 k
公仔箱論壇9 S% e" \# Z8 K- X1 L7 n
不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾
公仔箱論壇% G, k' W5 u+ ~0 V
3 C# r1 h3 V* U d+ q9 b% v
便祕不僅會造成腹痛，還會使得毒素囤積體內，雖然許多人會吃藥來改善便祕，然而長期倚賴藥物，會導致腸胃蠕動功能變弱，長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。
' r# `& n: m. x7 u+ D; H {( O
tvboxnow.com8 i V4 @$ b$ A, t$ G" Y
安全又健康的作法，還是從運動著手，運動不只能強化腹肌，還有助於刺激控制消化器官的自律神經，透過簡單的運動，就能促進腸道蠕動，幫助排便。在這裡要介紹的是
日本
美體教練MIKA設計的治療便祕運動，只要一個簡單的姿勢，就能助你輕鬆解便祕！
# ]/ ^! Q' S. b& u& b; a
tvb now,tvbnow,bttvb( C- O) f8 D. v" B+ j9 B
扭腰運動
! G3 p- K' F" x0 B6 }/ u; Z公仔箱論壇
1 o8 p; A' J. B' c( Ftvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com3 L6 J0 G* g+ Y ?
STEP1 坐在椅子上，背部打直正坐
) ?+ v5 w) k8 U P( Y& M8 M
" a/ M* A4 C/ T+ ~
STEP2 一邊大口吸氣，一邊盡可能伸展背部，吐氣時扭過身體。（這時保持這個姿勢，停留不動）
- h& \5 q1 q6 _8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G; U6 w# H2 x' Z, T
STEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣，緩緩從口中吐氣，盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
