標題:
[健康資訊]
喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-2-22 11:32 AM
標題:
喝咖啡可防癌防心病 每天不要超過5杯
(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
tvboxnow.com) z$ ?! N. H& ]/ ?5 C( z0 z
/ O) L1 Y7 i1 V! S) w. q
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
$ u4 r: t2 v$ C: b, G( `. C, r
& a/ u6 ~& D5 C- `- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 t& P! k4 T$ ~
能刺激中樞系統提升新陳代謝
1 W* Q4 F r9 [9 K& x5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r& h: w$ C! R6 `' H
tvb now,tvbnow,bttvb& B5 }7 U/ T1 ?5 Q$ t
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
. |! a9 @0 e+ ~7 j
& x7 ^. a$ Y- O! W2 p公仔箱論壇
7 G7 {9 P h+ k& J% r( {公仔箱論壇
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
0 F$ K- \6 _; [4 z7 |+ T9 Vtvboxnow.com
: e$ r3 T- s* m, E. `tvb now,tvbnow,bttvb
, ^* x( D0 s v4 ?5 ntvb now,tvbnow,bttvb
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
0 q1 U" u0 V: Z' W0 ]+ i. v' e; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W: H; K( [! w3 a% v+ d
$ z$ e; v5 d4 f! e4 p H! u
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
# S& M. _9 {, g/ M
j" z; A' u9 b& e
公仔箱論壇& h" f$ \% S! g) n. }6 `# M/ L
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
公仔箱論壇6 C- a1 C5 k% w. ?
( w+ f% i m8 s7 p* |/ {
* v+ M% n9 ]' x( [
不建議額外添加糖或奶精
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 j2 u+ E; W4 w# \* i+ f
], I) L) \2 |0 j+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) t& Q- |4 ^. j! V0 m1 ]
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
6 b, x6 O9 e' a: ~+ {2 ^9 s
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
