標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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+ o! `# }* \2 V, H  n4 n; d+ a3 Btvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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1 u/ U; O  D# Jtvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I1 H3 x' `1 Y7 i/ t- A- r1 k

1 [1 F1 v# t( ]/ M' J在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。2 D) G$ V: g$ n0 X$ e; i& e6 n- v
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始+ A( O/ ~* n; t
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. t7 ^8 T2 J! b' B9 |, S( z. E+ D7 E+ {- itvb now,tvbnow,bttvb本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。/ @' \$ P! t+ X) W$ I1 }7 G
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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8 s* h' E) i/ V; H, l+ T" w6 A※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvboxnow.com" S  ~* S+ N1 e7 m
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。" U3 W" w* q$ w' [

' l- D! [+ _5 I) E# R  f  ztvb now,tvbnow,bttvb燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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% l6 K5 w9 \  Htvboxnow.com當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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3 X/ f/ H& W6 ]7 x) ?0 t4 P4 f  y公仔箱論壇金針菇茶( o. g7 B; Y7 E* {# X" ~

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0 S; |" w" U. q: T/ R公仔箱論壇tvboxnow.com8 H* D* d0 a: `1 r! E( H; I) f
蘿蔔乾條
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! Y1 h2 F  K5 c$ D' N$ |. _' c2 S9 mtvboxnow.com昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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1 j9 M. _# M* s% D; v2 w公仔箱論壇另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb1 h* q& z$ ?: z  w& m3 w2 L
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0 V* v. ^, W% v! ?3 _# utvb now,tvbnow,bttvb副食材tvb now,tvbnow,bttvb4 B! W* K7 [7 h" Q' {# k
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海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb6 G( G' A$ ~% g6 M
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海苔
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/ F- F7 c# G; p馬鈴薯
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地瓜
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蓮藕
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冬粉tvboxnow.com8 @0 I" q% T7 w

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8 Q0 L, S" k$ q) s+ ytvboxnow.com大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇& k( C3 A4 P; n3 k# T
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋; T3 D5 p* A) a- O5 H0 G
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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+ C$ C# l. e, Y) ]9 f7 W: ytvboxnow.com利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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7 T+ ?7 }) ]% k! Z; @! g蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇4 C: o! O; ~( O8 v2 R# n

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( z9 L/ ]8 k- D% Z0 ]3 i6 b! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. s' [% X' d9 a
材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
5 Q! l1 ^# y) o, G5 X白味噌…2 小匙
, b* n2 d0 u1 {/ b% S/ ]昆布茶…1 小匙
! m- M/ |+ i1 e0 X  Stvboxnow.com黑芝麻粉…1 大匙9 a- r( c3 \8 `7 }& v
芥末醬…1/2 小匙
. I* k$ d* X' g. @4 K" w海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇0 M- Z  t5 W7 d8 x# y
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作法tvboxnow.com) Z+ ?0 a+ n. e% X; C0 p

3 D7 v  E8 [( @1 u6 f1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
& Q) W2 M8 {9 ^/ Y+ Stvboxnow.com2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @* X& w' u. x* ^& d/ o0 B8 e$ j
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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  ?6 n- n9 S4 K" ^/ P% b; @! ], }; Q. R推薦最佳飲用時間　　1H- _( P7 V- x2 }4 q# t
熱量約　　             64 kcal* H# u% n9 S6 q% ^* |" |' P1 s2 N

$ J% I/ m5 _/ L- R1 ]tvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
% W! v- n7 R4 _( S$ c" L# N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B/ u, ?( [" }: E- {
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇- R1 g3 _  S" L) s2 {0 u, a
tvboxnow.com5 ]0 S* W+ [  d$ e( {  K

' X1 o- @9 a6 `( Z5 z6 m3 ^( }tvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
9 ]8 G* G* i/ B1 x7 D* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [1 E7 B4 i! I. o1 {
終極排毒湯
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# O8 Z& Q: g3 y/ }7 t9 z% P材料（1 人份）
2 q: ~2 J* Q, n" j4 b0 O7 jtvb now,tvbnow,bttvb! @; a: N; D  i. O/ v! y
昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B! B! t  M' _$ v, g/ Y
蘿蔔乾條…2g
; }9 O" O  R9 i" k7 R; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2g
6 v$ M" d4 d$ O7 S: b! ~9 w! |tvboxnow.com高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb, I3 O( h( D" p& R- O, ]- {! v

' ^# O9 V# i  t/ h+ M* r6 w! Utvb now,tvbnow,bttvb作法
  S$ R9 S0 q( V$ v! n公仔箱論壇+ Q, H& N- i/ F  `& c5 e- |( j% M1 c" i
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvboxnow.com& e5 s5 i4 A; B* i
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
: C$ p/ c& {8 x: K$ J3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
3 I- M7 H; D% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q8 G# K3 f( u% j
推薦最佳飲用時間　　1H
2 r5 e3 I! n9 Y8 dtvb now,tvbnow,bttvb熱量約　　             18 kcal

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