標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】公仔箱論壇+ s/ S+ D/ g- I

" z) ^; m) q# DDropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇" H2 \; r' K  F1 u

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7 v8 z: U4 U! J  ?7 O- z9 v0 r0 f公仔箱論壇如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
; }6 @" C3 A% Z9 Y. w* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O, g2 \- M4 `9 R  B! `. W& h% g
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
# n  B! s& R' q* X/ {( S8 w  {公仔箱論壇只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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  A: w* x- @. B6 S( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
2 q% ]3 w! d) Q3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }8 ^5 q, I: r公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。- d1 ]% F5 Y. a

) |) I: D9 M! ^公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvboxnow.com9 e- T6 A6 Q8 h0 ]$ v
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。' O+ H( X3 i6 G. ^, G# c
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5 S( L+ Q# ]. d+ ]首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。3 L8 j& i9 A, H* j
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! g- {- p# u  u3 D/ q2 y公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！' M% _  V% f3 R2 \( m
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb) c! {! D! j% f" \+ Q

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昆布4 D9 @, y/ ^) Z+ o/ X  R
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0 y' Y( |" R- f2 ~' g1 F: ?金針菇茶2 _6 x# ^5 N2 z- A' n1 L# q4 g* n
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" s8 a$ w) W+ T# i" B" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvboxnow.com4 C, k3 {* c3 N% K! P2 B$ J/ z

& G( |6 ~! ]6 h) \; O3 wtvboxnow.com((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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) [' U( M0 ?$ Y& e; S公仔箱論壇副食材
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' K, j& J6 \) L' G' B  a海帶芽tvboxnow.com5 a" a3 s* t2 b7 M8 h1 G" Q- a7 Q& _
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海苔
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; Q# B' v9 Y1 f公仔箱論壇馬鈴薯公仔箱論壇$ A( C2 E$ K5 e' t( t; G7 e

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2 p6 ^0 ~( e0 I, l7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜
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% ]& V9 }, G' j" u  B& N蓮藕公仔箱論壇9 O( }, o. |! u2 j5 ]% z- ]9 i/ a& @. q
tvb now,tvbnow,bttvb7 q, A8 E2 r# t* `. v3 ^

. c, M& T# `& m' f- s: atvboxnow.com冬粉
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. I6 @; [. s5 L7 K( `tvb now,tvbnow,bttvb大白菜5 G* o0 X5 L2 {1 M$ p9 a' x

2 Q& n+ w( p3 Q/ r5 ~1 K( {5 Atvb now,tvbnow,bttvb
5 y! p- V( q1 \tvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb  F3 K( c9 r' ^0 s* Q

' P' s+ W( X; F& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦調味料公仔箱論壇& W2 Z) ^8 p2 F( |/ @

" w- _* P" J) i6 d# t, I& o公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋$ A2 v( f  S+ T/ l
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。" I4 ^/ r0 [5 {7 R4 p2 A

. j& c" I7 A, F7 k* U7 }8 N((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvboxnow.com$ `3 {) B  L5 v" S9 X7 X2 j

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3 r/ ^& a; G, I! o$ [1 i公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvboxnow.com1 @2 W: |; c* q, R

$ e7 \# n" y4 B! K: ]: _1 o6 c公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯
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$ c5 z, p' p* htvboxnow.com公仔箱論壇3 y- y9 L' `, ~4 x6 F
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材料（1 人份）
% z2 q. B+ g$ W% x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. i1 H! N1 c/ {' S
蘿蔔乾條…5g
* Z3 R0 }6 G8 x9 G* u- p0 l" |8 btvb now,tvbnow,bttvb白味噌…2 小匙
+ e7 s( a& E! f( n  m& G昆布茶…1 小匙
0 z$ @) g3 K; \+ }黑芝麻粉…1 大匙
2 Y1 q! v. _" v! r9 a1 vtvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙
0 H9 m; z$ x4 Y1 T  A) T% ktvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇: }1 s$ R9 t# ?
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作法
( G8 m- Q" P5 E: \+ w' x1 {3 Vtvboxnow.com1 M$ j: n0 r6 O
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvboxnow.com/ N; c# ^+ @  G5 `2 M0 A
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
# a* N3 w& R1 r1 y! s公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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: S) a, f8 l# s$ `! V8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦最佳飲用時間　　1H
6 q7 p8 b4 @5 Z熱量約　　             64 kcal
. ?6 v( E. E: ], l3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c+ l' ?, d7 W! c3 e/ |2 ktvboxnow.com再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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( Z2 Z: z2 E1 A0 Q6 f- W先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
; j# _1 P. r8 L- `公仔箱論壇1 I! |: }  A: h. S# G. f

0 f; f* p: p$ o) f! E' etvboxnow.com三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢tvboxnow.com! _2 ?6 ~2 ]4 R* r2 c
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終極排毒湯
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' K+ D' f0 T: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u& P2 D+ k  j' h0 H3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i5 t1 J8 F) m8 T. l+ `* j

( M! ^9 V' h( |0 w( |昆布絲…2g公仔箱論壇+ C4 L1 n9 w- m: L2 [
蘿蔔乾條…2g& }0 d# e( Y- ~: _4 h
自製金針菇茶…2g
7 q9 _8 ^5 C; F公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb, V* g% v9 B$ R  @

& Y" n# h7 r' h7 t( ], L7 k# ^. ztvboxnow.com作法
& E. t% s! c5 M0 G" _9 |公仔箱論壇公仔箱論壇& @# A& g% Q& k$ ^2 u% D
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。4 D, q  ^  [  G
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
' w' L+ A" X' M6 M4 z1 stvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb; f& r1 }, o2 N) o
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推薦最佳飲用時間　　1H
; I4 g" k/ Z# Z: S$ Atvboxnow.com熱量約　　             18 kcal

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