標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒+ r. T" v" p$ ?6 B

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. e& k- i* X; H; Y6 E公仔箱論壇如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
0 d! S" q' ~* d只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
$ U- W3 f* E5 |' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v- D) e; }6 a# v
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先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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3 l; z& H' |3 _5 f9 ]※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。tvboxnow.com: [7 ~$ }* P! A$ n% E, d
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。# H7 H# _, G& F3 D; g
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8 Y1 }" _+ I  a: O, s首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。2 {' I8 n2 B" `

9 ~" }) p2 Y. n. `公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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& X3 n+ N# G! B3 e, D& R! o* v& N% Ktvboxnow.com當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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昆布
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金針菇茶8 R+ h# y) E. {( Q% I9 _/ j

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蘿蔔乾條3 g8 N  _/ O' e& ?' f8 c" ]8 d' @
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ w& ^! O: k% V) S

3 l7 C' E4 I& p; o% V. g$ Itvb now,tvbnow,bttvb另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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3 n8 F7 N$ y9 w3 D9 D+ Q2 S- p((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 S2 o' x, p& S9 V. V

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8 ^8 K! z- A  m3 ]tvb now,tvbnow,bttvb副食材公仔箱論壇1 E) h* Q: i* {
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海帶芽, e; Q  H$ F: k7 @
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海苔6 o2 Q* c2 |& V; ]) p

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薑tvb now,tvbnow,bttvb! v, C* \8 y( s5 q( n! I3 D

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4 N% ?/ [* F. v- ]0 otvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯
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4 P3 r% p1 g( v+ X- A: @. N4 \tvboxnow.com地瓜
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冬粉
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大白菜tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 P, v+ r  j6 t
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9 B- g% l+ R9 w, i! _+ V: Z$ a海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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! b8 L( w( j, c0 r  x) {: jtvb now,tvbnow,bttvb推薦調味料
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+ p5 K: E& `+ O; n' m鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p  u. ^% Z0 e0 B/ @. J
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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  k; U' }! L/ ]0 a  D# Gtvboxnow.com利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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9 p) X2 [5 g: K, K; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
& @1 U( A5 H; |4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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材料（1 人份）7 E" Y2 E5 K: Z0 E4 i1 D
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蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u# A  Z7 w* e2 a/ ?# L% r
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 e! }) r/ ~  `5 E( Z$ D
昆布茶…1 小匙tvboxnow.com+ l2 O0 `% m" e
黑芝麻粉…1 大匙
- e; f" o; H* m1 |! T' l7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬…1/2 小匙tvboxnow.com' C! b. f' U" e6 N9 V/ y  E" j
海苔絲…依個人喜好添加少許
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" R5 ^$ i9 I! a1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
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1 X( _1 T9 l7 F% p+ E$ J1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。! [: G* m6 F8 x7 a+ k6 _9 O5 l  c
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。* |2 m! _9 v, [$ q
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvboxnow.com! Z* l& B! e) v. g' X
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推薦最佳飲用時間　　1H
7 g1 p" V, A& a1 A# d7 j8 I. D3 Z2 w熱量約　　             64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
; c1 a* N/ d, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I$ m) s. i; C) s. }6 itvboxnow.com先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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" n$ v1 P6 f& M- p4 U* M  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \- B4 W. Z% _  Q% x三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
( {. C; U5 {. C% f4 V. W" Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 `9 x6 i" L% _3 Z
終極排毒湯
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* z" R0 k% U. u0 J8 P" G+ Q- i# m. ptvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k5 B! ~8 {* M* g9 T! @( J$ c& O- [

7 e7 g1 r! J; }9 ^tvboxnow.com昆布絲…2g9 ~2 Y1 O5 w3 X0 L& d% u% o, k
蘿蔔乾條…2g
5 a! E+ e9 x3 |! ~" W自製金針菇茶…2g
1 l, v/ e# x# }- H% rtvboxnow.com高湯醬油…1/2 大匙
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$ \4 F) v2 I/ q; jtvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
" j- x. V: |6 a8 M: y( g8 Q2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 V8 I5 I" V. j7 u6 I& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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; p, J6 V, a! q$ |7 V; V/ h5 u- C- Ytvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間　　1H
7 @9 x& h& X. mtvb now,tvbnow,bttvb熱量約　　             18 kcal

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