標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
9 o; p. y6 q; ]5 ~$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t  l( c- j0 d  w/ ADropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。9 q/ I, E" F# I- R; T

$ [' {  ^5 I4 }1 V) @2 m2 ?6 e7 D在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
# o* o+ Z# Z6 R5 P& d5 J2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。  h- @, f8 S0 ~! H3 K! T1 ~3 }# V8 W% c
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7 Z8 c( ?# o( b; s  o* W2 etvb now,tvbnow,bttvb先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; P+ ~& m1 ^4 J; O  ?

( n3 |+ D) p4 k( r9 X8 P! ttvb now,tvbnow,bttvb※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p( f/ U9 G8 m" L) P# M
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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) ?) t  `- D( _4 i+ z% E3 j; P公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。, a3 p; u( {; W- u
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！tvboxnow.com: i1 r4 z4 O% `# p- B% l% M; _0 U/ h

, V3 J4 M; J- x% g基底食材
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0 H' e/ v8 K* l5 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v0 t3 v8 Y; u: ^) r+ |" ?6 }( q
昆布tvb now,tvbnow,bttvb0 \( ^5 g, A  F# \" K: d
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金針菇茶tvboxnow.com) i% L9 J7 [: P
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蘿蔔乾條tvboxnow.com" E& n8 y( w# M2 y
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvboxnow.com- q' [; ]) ]3 i  `4 J
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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  A  n( V4 M/ m/ y+ \  Y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb副食材( j' u, \0 o' d6 k( Q

8 @( |6 ]5 y$ I. l7 N1 H公仔箱論壇海帶芽
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海苔
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薑
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馬鈴薯
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地瓜公仔箱論壇. G7 d- r7 d. o/ i6 {: b

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) r# v4 E" k. V" g+ d3 y蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a  `; l( i- h
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( B3 [$ s) K6 P- D" i- L( ^, v! Etvboxnow.com冬粉tvboxnow.com) z" \8 P/ q9 F: _

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大白菜公仔箱論壇. k9 E+ c* R6 O: L6 y

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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。8 l9 U& y9 K* N# w

5 p0 |. ]7 g: D  \tvboxnow.com推薦調味料
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" ], F( M" g# O3 i/ Y/ x+ ?9 W鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L- ^" [/ I3 _3 l
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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9 M- O( b  }8 ^. G" J/ htvboxnow.com((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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  E9 p3 M9 l/ z6 S* L0 xtvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯& \; S8 F; C8 h! ?$ d% F/ i+ q* c+ M
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/ D* D% g7 `0 s3 \, p, T公仔箱論壇材料（1 人份）8 z4 p! i/ g/ |/ a

# {/ {& B6 C; J" ?tvboxnow.com蘿蔔乾條…5g5 B. {2 f  u, ^9 I4 V
白味噌…2 小匙
; k/ V$ H. F8 e. e( G2 ]- g: F昆布茶…1 小匙
6 L; A; g# G' C, Rtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
; R& e; H! N. c2 s* f芥末醬…1/2 小匙
0 w! w. o+ {2 R! k/ stvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許
# t# T2 o% Y$ j; g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N8 w, w! F& i6 X4 S
作法
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! l$ ?6 B. z' E5 Z3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
, g* o6 }$ ?1 Y4 i6 X8 C公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
% s4 K* W0 p4 n4 }) t! r" A  E8 F; `3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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. x  X9 U/ Y$ I9 M8 s& [' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" Q+ j; i  @
熱量約　　             64 kcal4 ~1 ]# F: h  @& A) `" ^
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvboxnow.com# a$ b- L* O! U6 ~/ N; m
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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1 N8 I9 k! @/ V5 [5 {/ Vtvboxnow.com終極排毒湯公仔箱論壇9 g& v( o) T& [
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& W+ ?) l( o( u+ S& w1 R公仔箱論壇tvboxnow.com1 \+ \' v3 Z6 _6 t8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% B; C, l1 ~3 c- C
材料（1 人份）公仔箱論壇- u& |7 ?: B, Y+ g* I% [3 f
, h2 b, q7 p6 ]; O, `1 k
昆布絲…2gtvb now,tvbnow,bttvb+ G1 Z& M2 n7 z9 E. F& a+ k, h5 H
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb. B( u  y: f% g- f& `& z& T
自製金針菇茶…2g
* V0 x8 n  A+ p! j- Z( c2 [5 ytvb now,tvbnow,bttvb高湯醬油…1/2 大匙
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作法5 I% @. h2 ~) j  U( n8 _
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇' X+ E* b: x- R$ j4 B- F) [1 E
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
* E+ o" c7 B  ]1 q8 ^tvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5 t0 A5 Z3 c8 F- T% W% L& l

- B( f0 `1 e- N1 q4 J4 b公仔箱論壇推薦最佳飲用時間　　1H
. I) i& W- @) G9 K" {熱量約　　             18 kcal

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