標題: [健康資訊] 中年男人要闖過四道壽命關 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-3-5 07:02 AM     標題: 中年男人要闖過四道壽命關

就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c3 x9 M' C+ R6 O  @% Y+ a
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。3 r8 a  s, v  E; z
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，tvboxnow.com7 f( }* q+ s5 I5 o0 H% q
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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1 p: n% G$ y- v0 s# W0 O# t▲體力關
% g5 s0 ]0 x# S; B8 }# U$ htvb now,tvbnow,bttvb年輕常鍛煉
+ S- x# Y3 v- M. T" htvboxnow.com國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；公仔箱論壇$ @  M, r! d& {6 e8 E% U
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V( z) I: e3 }* ?
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇& s9 g7 i% }$ @
其中，體力下降是典型表現之一。( Y7 I9 m- x0 V1 I
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；tvb now,tvbnow,bttvb% `1 z# A6 [" a9 ?  k- T% D
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；1 \- `7 w. `  V9 w9 V
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
  E4 x0 c6 U; c$ u$ F肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
, i0 S3 B6 N* h; C) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
' t; ^& h, B0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；' R$ k, W2 p; P
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
, a# P+ b. {) }+ }9 t# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
: V5 |' w) n4 _3 p  k第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
& @2 y. [. L: F6 O. l3 M1 P1 u4 A公仔箱論壇第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。$ c1 `% A8 I) v5 U% j

& k3 C, W; c1 ~1 F3 `8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，tvboxnow.com3 l: \6 R: h7 ?9 t, q- e
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
# N7 ]' d  F# M9 s$ `! D% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
/ n1 t% H1 S& ?% N8 c: s" otvb now,tvbnow,bttvb也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
1 H) {  k5 k. E) u- X( a適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
: p+ R. p: k' i2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( A4 [) Z& V3 ?' U: p
▲心理關
: t" {  e# j4 r( Q公仔箱論壇家人多寬慰tvb now,tvbnow,bttvb: e% @/ f5 l4 |/ o
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvboxnow.com2 P: _# N' k1 b' N
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
5 C9 M( w( A3 S5 E$ B0 h! l對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇8 C4 x% a- g5 r
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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4 }/ X- u; y3 `. H9 A: h1 Etvboxnow.com因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
5 u* s  I2 Q& i$ M他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
2 Z- x& p) f1 N; ^$ y8 P- P( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
$ D" S/ p, {9 P# [1 w2 k, |tvboxnow.com身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
9 ?# l9 a, I7 ]" N' G- I: x耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。) \# P5 U0 G  b  d9 }# M
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，tvboxnow.com4 @& b9 C; m" _+ u# G
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。% Z1 Y9 u' H. C/ m+ l% e
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
, J% ^, P9 ]8 S+ v適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，5 E! x5 d1 i0 b# D4 ^  W% r1 j
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
# ^$ h4 m  T; T1 t& Atvboxnow.com兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
  Z/ G% x( S5 x5 R. Q0 \公仔箱論壇妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ v0 N  `  r

" W! S3 f! b& ?( l5 _( U▲性慾關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T$ L7 T. U5 U! ^9 ]
房事彆強求" {& }0 t9 C8 C
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
+ I+ b. _$ P, }2 Y8 l0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M) a* l/ ?( j: X" {, c
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D0 ?8 q1 R% F* U3 q- D# B
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
: g5 e# Y3 d2 e4 l6 G7 @) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，tvb now,tvbnow,bttvb4 D4 a: }4 x4 |: `+ v7 B/ y9 E" ^
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。( M( {. i* `$ y$ B- q

# ]$ e  G4 S$ t; h  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb% C! s8 H' n2 s$ t: H. C, O  P
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，公仔箱論壇7 u3 {+ I+ s% d+ s* H; }# d: y
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S1 j6 h/ e. x$ S0 ^4 F( J3 ?
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
; J) n" H2 n- J* f5 t: ktvboxnow.com根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
! A+ X" Q! B  t- P% h不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；公仔箱論壇6 `5 G" F+ J/ K1 l
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 i( s  C. Q* n" A: I

  @6 M6 n, B+ i  V" ?9 R中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
9 b) _+ L  c1 t3 Q: f& v既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
5 _6 }, |  s3 \/ G. Q% I8 j2 I8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。公仔箱論壇! r+ E  h4 C0 }' R( @" f. o- C

% B8 L( P. L- {4 R( l  s3 Itvb now,tvbnow,bttvb▲疾病關
# C0 \5 g2 P! D; P4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期查身體tvboxnow.com: v# W' \8 m: x2 n. m  U
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。公仔箱論壇* M1 K* n; S( S' e# A8 R
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
2 L: ?* @. @- |$ H; M3 x- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L  b! C) N* D! v0 ?% Vtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
( h3 _4 j+ o+ i% ~tvb now,tvbnow,bttvb高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。公仔箱論壇' y8 c  Q/ r4 o1 _
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
' g8 x) ]$ h7 h9 S. Z9 S/ J- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]- r, u# F0 \4 @$ s. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
# e+ D4 {) K1 q: H/ A, V  C除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
) T5 u- }% M) b) x& Q就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。5 p* [8 F9 [; }# F
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。tvb now,tvbnow,bttvb6 @" x2 {5 o0 u0 v7 `& @+ A. X, [
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、公仔箱論壇+ n$ {9 x; X/ _) e; I$ f( h$ S
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
6 V/ O7 ^% m% H' A! z5 |( T比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
$ G% l, D2 S7 ^3 J1 F' U9 t公仔箱論壇幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。. p1 ~# H6 {# }6 M9 E, C4 i. m: g
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" x0 ]9 Q+ O# `/ E7 G

1 P+ b8 i, H! l, G' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲男人養生少吃5種食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D! b% U7 b+ h
1、肥肉。
  H9 q9 H+ @9 U- t/ J5 s" G大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。' [4 S  ~% S. b! r9 i; A$ j
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^( ]+ F$ B7 o/ {5 O( [

6 p  O+ U* }, m) L2、高脂牛奶。
) ?' z& Z% w9 d9 Q' Btvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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+ f* v$ w$ \1 _7 h3、油炸食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ x' b, }6 M6 d1 ~' j' T6 r
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
+ ]" M2 i$ s: ]9 W+ n6 dtvb now,tvbnow,bttvb反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。公仔箱論壇8 p1 B& p/ [' m. f4 g
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4、精麵粉。
. U8 t) E4 D8 a9 G# A白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。tvboxnow.com) s2 ]- ]! |. x) {# f2 }0 i. H
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，公仔箱論壇# i/ v, x7 o  n6 b/ w3 V6 s
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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! s- V0 M; a, m1 X: d5、黃豆。
" d% N+ t" D# t4 \黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvboxnow.com" C! X; q: {+ g/ a8 ]
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
! N3 n$ A4 `' H過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。

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