標題: [健康資訊] 頭髮黑亮都靠它 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-3-5 07:06 AM     標題: 頭髮黑亮都靠它

常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
5 Q" h' O$ c: q2 t9 b二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
' f1 k) Q; h3 U亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
( m) M! z% {8 g但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
& z( w/ X4 _  x& G4 v  H+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、tvboxnow.com& Z/ W6 U) u7 R# z" h3 d" X
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
' h) N& @2 V- [' ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l6 O* s8 c% Q3 \  H7 ]# @
《黑芝麻補鈣最佳》# x" V) T4 R, H' ?3 c5 n/ V, r
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
& L$ y; G& x2 Dtvb now,tvbnow,bttvb現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，+ K* w" Z* M0 o1 }; Z1 H  I" Q
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
* O" ~; `1 @2 Ztvb now,tvbnow,bttvb而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb+ r8 d6 n. L) c% m- A& q7 t

3 H+ v1 E( R* D6 W, Y《降低血中總膽固醇》0 G% H; h0 X3 O  t
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
/ v  q; Y5 i2 s; e  w飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；tvb now,tvbnow,bttvb; `% m; x$ Q8 Q# J7 d  {
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，tvboxnow.com) X! @5 |; A( K' O; b
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。公仔箱論壇7 `' D. B( v: P- T) X

: K" U2 {( Y2 l9 F" n( v# N# F公仔箱論壇此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
) e  |; a1 [& T) _4 e- Q4 E. f1 ^飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y$ H  E7 s/ F" C
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
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: z6 }$ r* v- W2 J3 n8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《每日2/3湯匙即可》
, u! M6 ~5 o$ \- [公仔箱論壇傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
/ g/ {7 Q  T9 E' P% i) ^tvboxnow.com而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
9 A& E- F; F6 c- u3 Xtvb now,tvbnow,bttvb每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
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" t# j8 n6 ?' [公仔箱論壇雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
7 k# [3 @! h' Q  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
2 a7 t* k9 Y6 V) q: V3 l& {* }tvboxnow.com避免過量攝取反而造成體重負擔。

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