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標題: [健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-3-27 09:29 AM 標題: 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb' N$ Y' Y1 R7 k; [7 K
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。1 U/ r+ \7 H7 n" W! Q7 O

尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb% k- x! P- f6 x4 ?& Z9 u
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?) \* u% e2 {8 n- u" J( w- ^
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，! P# j# g7 ~5 e, X6 `- W8 o3 Z
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。1 ~; `' R# o- ~
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，* b5 S/ g, L; \2 Q! r( Z2 k+ q
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。# L+ |: A/ g4 U# [/ n  R

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇4 }  G' V  r$ O) @, Q6 X

2、少吃火鍋、多喝水tvboxnow.com6 s; d. u+ v! a6 m; U
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。& _0 l% t7 B% x0 M
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvboxnow.com' H- ?( O" L$ m# V4 g7 I/ E
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3、多吃鹼性食物公仔箱論壇. R: [  ^: a% E* k/ E
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvboxnow.com3 d, A9 H9 o" `4 G$ V5 ^5 a
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r% s* M6 w% s+ B% U
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B/ G# N3 H% W8 |4 ^6 ~5 \
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L% O  F# |6 l, K; T- ]6 ]
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，tvboxnow.com6 S3 Q# ], t1 l6 g8 I
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb* T: a" a" m; I1 W# E5 _6 I
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e. o8 F2 x2 [: |4 v

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。& d; D$ O5 {: E' H; S3 b9 k% e: I
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，: K% {& a# K, A' i' r  Z9 r* k
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。, D6 Z6 a& [; S& S4 c3 P4 K- t

3、有尿不要忍公仔箱論壇2 `" ^1 ~6 p( ?) L+ V
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。1 Q+ D7 C( [. L. r0 X  F$ O
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，8 t8 y* f3 I! o7 G, @
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，. x* J# K% H) O3 \. x0 A6 q
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvboxnow.com3 S% }' L% j% B( I
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5、睡眠養腎" ~( n9 u4 ~; d: a6 l
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。tvboxnow.com8 x7 L: x' [" R5 J! d+ W. _) y7 x+ I
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃tvboxnow.com5 J+ j% l3 r- O
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇7 _/ T0 G7 A' H) Y! c& z9 v/ U, ^( R
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb2 u# d  i1 }  h" J
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A+ y( I4 \. i) O3 I& m6 z. T6 \

2、民間偏方：青木瓜茶, B* e6 W4 v6 f9 h1 X
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。$ V* s' q. o* @
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥公仔箱論壇' ^/ M9 ?9 ^5 g
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風' z2 @5 L, @& @: j3 {7 f
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇; W* N# B+ }( t/ l" p8 x  C
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ @$ @3 y) e, U! x
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P6 O8 N7 Q" J" b6 ?

一、痛風患者可以吃的食物tvboxnow.com$ d) r& L" N4 A, [! g+ n
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u5 F& v3 A5 M' O4 s/ e' G
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4tvb now,tvbnow,bttvb& X; j5 n. ^% U# a' S
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb& a4 u% x1 `6 V( t6 U

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7tvboxnow.com9 E. }5 i/ J% \  J0 p
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23+ S# ~5 {. B2 J# _
橘子1680.22.2tvboxnow.com; @+ n1 v/ h4 f4 m" w' y: Z7 J: I% {/ R+ ^
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.38 N7 k' E+ [! P( _
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4! q5 y! b& W7 F+ T' T4 Q
麵粉1521.217.1公仔箱論壇3 H' v" h( f4 L' m: H$ g4 p* b6 g, f
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)2 h# S7 P  Y& E: T
蛤蠣871.43168 X3 {( I- V! Z3 ]* t- T" Q
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 u& k& @8 T
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j! z3 x2 I( k% j* h9 ]7 d
乾貝3020.73900 E; j8 K" _3 k% X1 L# s
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r* p1 z) o1 ?2 l2 z+ l
香菇400.4214tvboxnow.com% v6 Z2 h. Z: K$ U
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇7 w9 L, C) T; T: Q$ l0 {
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9. R6 A$ J) u) L% F$ A
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvboxnow.com: v0 z2 C9 ^1 \# E
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb; g5 _: r; B6 u  v% ^6 Y$ {3 I9 I
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @+ D/ L* K( E
豬腦5258.765.3公仔箱論壇8 w1 g$ O' l( N7 Y9 x
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4tvboxnow.com+ R6 ~6 T; `* l
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb* Z/ _/ c: Z( H4 S0 A7 r
茼蒿菜670.533.4  i, E* q& F: c2 Y1 u
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇- C/ a5 E, `  h
羊肉83213111.5; H7 o3 J! `7 V+ s- N. B7 y, p
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8tvboxnow.com! W, ^3 M# D  n# A0 \
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" {, X& W; G, Z* C+ j8 N
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: U" u8 n  Q7 s" X& K% Q+ S

雞胸肉4370.9137.49 |5 ^/ [" J  h- k2 g
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6- q( n1 p- t' T6 Q
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6tvboxnow.com0 [( E5 t& A& N( O2 Q0 |
螃蟹5963.681.6

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