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標題: [健康資訊] 搶救退化的記憶力 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-3 12:39 PM 標題: 搶救退化的記憶力

1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q8 a% _. a9 e8 N& M" Y0 t/ X
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb1 m+ m$ m) G) ~* f* i1 P5 D
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，tvboxnow.com  p) e, Y* ?# `4 V
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，/ j, V' M0 V$ l# i
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。9 K: Y! M' h2 p( `8 z. s+ h
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2. 長期壓力累積
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇0 }$ P( S' L) w' Z8 _* \  s/ m
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvboxnow.com% p9 v3 X5 H5 G
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。" A4 |& X* V3 w$ z9 |- W

3. 吃太多豆腐3 J' U) I" C) p" R2 X7 B5 @
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，+ U/ _: ?* o, c# b3 n, {+ R' F
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。  m( D1 [1 Z* q( N
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4. 單身
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。

5. 吃太多的糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: u5 @2 C( p6 ^6 M
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）0 ?3 l4 g, {2 I  e* t( S
能降低糖帶來的記憶力損傷。

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