標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-9 01:09 PM     標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
1 o8 ?; ?6 J) l; ltvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
) z" R" y3 n  t$ V' X7 o8 Ztvboxnow.com每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z- |! Q& |1 O  g7 ?
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇. Z: U  ?) u+ R8 {
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb" B6 t) t% w7 [1 t* g; F/ X
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
- I$ C2 \7 u& X3 r5 O: q$ i公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& T3 z0 \" A7 D/ x

9 N3 u6 d! S; Z# T0 z$ P公仔箱論壇2、紅酒
  W9 b9 B9 L1 D7 N% \3 {7 f2 w公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
' e. |. m) L; C' I4 N* n7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：+ l9 p: x/ n0 \& P* [1 V; r/ I6 ^
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇$ p! o" X0 s7 u( t& `& H- ?  @( s; i
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb& N- i: d# N9 A, D( ^
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。# E8 m/ U- G6 w, I' }
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
8 j7 U- y6 q( @1 a/ C! b# `7 K( [  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb# r7 v: V0 Z9 U* w3 ~
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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1 R9 n3 |5 ^( W! H* e: C' rtvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶7 U8 Y4 a* L2 L( d) a: {
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
+ R  }: |# Q2 M& E9 O; ~( S( P! {tvboxnow.com晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
+ N' X2 S' m" w0 S1 ntvboxnow.com還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
5 }/ v/ y5 y2 ?# E特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb# q3 C1 m/ @& _- l2 m& f0 c& c" b
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 m2 `- {7 L! y
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
0 w% ~2 s  f6 {0 e另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y6 P. ~, _' a( j8 O+ I
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb( J+ X, \: L& l+ j) D) d8 e
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇+ R# Q7 e1 J- i0 e+ C3 z+ ]' n/ h
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老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb! e# m# Y& l$ ~* x* E6 J
1、堅持有規律的作息時間8 E3 i3 d# K- K
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。4 A! q, X5 Z. o; `0 ~  W, h

. o" H! G6 T  S. r% ttvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝tvboxnow.com; L6 I# I/ I" I7 l% c& S
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d8 N' W' N; s0 @4 x! P' Z

5 y/ V8 \: i2 o. w1 ktvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁, z9 V/ P' b  U9 ~
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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