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[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
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作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
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馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
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不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
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生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
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因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
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俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
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碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
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一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
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人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
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人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
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腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
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▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
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過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
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甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
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有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
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常做7個動作腿不老。
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1.乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
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然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
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此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
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順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
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此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
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一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
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暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
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促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
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所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
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