標題: [健康資訊] 早晨吃雞蛋的驚人好處 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-12 09:17 AM     標題: 早晨吃雞蛋的驚人好處

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
$ r  c1 f; K9 K) Z4 O- z7 K8 _0 t公仔箱論壇但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
% Q8 S- E7 Z/ A, Ptvboxnow.com可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，tvb now,tvbnow,bttvb! y4 f' y/ D; G' B" @- Y1 @7 m
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。  
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補充優質蛋白質：
3 ?( O: m) Y5 b8 w" [tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
( a9 [( i/ D% A, O. V: A雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，tvb now,tvbnow,bttvb* o6 k1 a( p* C# F5 Z
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，# W& V2 r- R1 M2 m" n
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- p/ A* x. I3 H" r" I1 o
tvb now,tvbnow,bttvb/ H7 x1 C* ]; a1 f: t
增加飽腹感：
* k$ D8 Y7 |& }' M) q7 ~. g5 t' g: v* y雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，公仔箱論壇& X7 A% Q! ~; }5 x
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
8 l1 G; n8 N; F8 V+ ]7 i同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。  tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 o7 _' ~) s4 X3 w
tvb now,tvbnow,bttvb4 P, W/ L1 {) W! \
有助減肥：
2 s: ~& \* L) `0 ^! F, h公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' V$ d4 W) D( ]$ f+ ]( W6 M
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
, t* P# G* u1 `7 v' t# [tvboxnow.com並且他們的精力也更充沛。公仔箱論壇7 ]/ a8 Y! U6 Q+ d  [8 l* e

: D; i+ w8 e; b  Y! Ztvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力：
  h" q7 ]" i: }tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇: S9 C/ l. z/ Z; n* t
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
6 |0 Q% [# S2 k3 @乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
" X. g" F' b) }9 ~tvb now,tvbnow,bttvb使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
7 }+ J2 ~) O9 C( `; M& J公仔箱論壇早餐吃一個雞蛋非常有必要。公仔箱論壇1 A# z; v: v/ C+ {

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- F% {: j7 ~* K2 `( etvboxnow.com提高警覺性：
2 J# w5 w: z. X: q8 ^( b9 ]9 ctvboxnow.com雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F  X0 T5 W% E; _, M
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。# g$ u, f. x7 j4 o8 z/ t+ C6 R

: A' v; i; s& u9 C. z. X+ y$ U  ztvb now,tvbnow,bttvb保護視力：) t0 W$ a/ }( M) y! b9 X; E
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
: B' c2 s) s) i, G- g8 Htvb now,tvbnow,bttvb它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。

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