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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb( M0 V* D0 u1 D5 ~: U6 W
堵塞初期：堵塞30%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j( r# |9 B. B+ O% x% d
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇$ }8 E* C+ v1 n' J

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvboxnow.com! x3 P4 p$ f7 J' ?# Y& d
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb0 m( I: ^/ M  z$ o

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：* y) S$ h) p; v. m  a7 u
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。* k. d8 A4 U' ?6 D3 U5 Q
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇: @7 d3 @! e! [1 i( y5 ?
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb" f' b: R6 O+ N' ~
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvboxnow.com! u& V* ~' [8 C/ l6 \) h- z
最終因缺血而引起心、腦血管病。! ~- `) T. b$ F! g* Z' N& y, @& l
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自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvboxnow.com% ^+ x5 h4 ]/ w7 i& a- G4 E$ x
5、爬樓梯時胸痛；0 ], Q4 B+ o+ y$ q4 U* x( Y
6、手腳發涼；tvboxnow.com$ ]+ Q; x3 w% s' \5 Q" a5 E  Q
7、有麻木感；8 Q9 F7 W3 b9 h- z& Z
8、忘性大，經常丟三落四；tvboxnow.com  T9 x6 @5 g' n  V5 }
9、血壓升高；公仔箱論壇2 h- d+ T' `, E% F# d/ k
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvboxnow.com" E! V' |9 H$ `8 o5 `, R. q
11項中，如果你:19 b! |: }7 I. P/ S  Y4 L9 u8 Z4 {
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvboxnow.com5 S) ]5 J% t5 q( o# C
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvboxnow.com$ g. V' S# a0 l

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb; H% V, h/ L! x: _& V* {
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 }1 b: O4 |4 p1 m9 f

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。3 \5 E3 \4 c' g! Q+ G7 \, g/ }
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，% n' p2 q; x: u! A% y* C
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。5 A, A- C+ Q( g- u' C/ E3 r4 U- Y
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇* R: j- \" Z* D# H  I6 D
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvboxnow.com1 U2 ?: f& b8 V6 {7 @& u
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t; f, {/ f0 i" a
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvboxnow.com$ X/ F, c4 s& w* |7 m6 Y, M
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。9 F- Z9 j/ K  P. T/ }
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇9 c& Q$ W7 d3 A6 e) h5 k9 D1 [
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。7 ~4 F2 {" ~. w# b, `
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 B$ G' j5 \3 W2 S- V! F3 y3 M
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。* R/ z. t8 n0 W' S1 o# o
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D  q0 L, d6 r9 A. y
1.含魚油多的食品。tvboxnow.com1 H9 d* J% ?' G. G$ ]
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 @7 ~+ I$ F# G( S5 e
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb& g) ?0 x" E/ q$ N3 ]8 A6 o
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇: p/ X/ F$ M/ I' s, Y5 m
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvboxnow.com7 ], c4 Q+ Q) z' V2 a9 G
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇; U" k( e( Y1 I) w' Y4 x
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb& W' s* }- F4 U
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。" }8 z) w) _6 d4 L) J' i" a
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●每周兩塊黑巧克力。3 m6 D% J7 m" R& m% F
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。4 ^+ t1 k3 m3 n7 h1 F* X( b, C
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。" t9 x/ E: C. ?& F) ^
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。2 q6 S2 V: s" G
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb/ T6 l# F5 l- T' F  T

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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