公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~" Q4 P: x) n: I/ p
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \# O6 e- S+ o: m
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb+ f: J8 [" I; \5 ^& |/ m  X0 e  s
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 i3 E! Q/ J0 O4 g* `( s7 d
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。6 A$ w6 {1 d  p- L7 H- x" q0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# r$ c8 N# B' W
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb! _0 N  _1 j$ k" j
最終因缺血而引起心、腦血管病。tvboxnow.com9 `& Y3 _+ ~( q5 O( a6 b

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb- a& s/ X4 n/ y- l
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb( r  \# J. I" ?8 @& e# p
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；公仔箱論壇, l0 L- ], Z! S' I
7、有麻木感；# N; Z3 Y1 a. z. `+ L9 k- q. J9 ]
8、忘性大，經常丟三落四；" ?, M: T9 _) f6 l* {1 ?0 U2 m6 R5 {
9、血壓升高；tvboxnow.com5 I4 r& \9 |$ ]( S6 |3 K
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b% F! Q. G4 G: P- t+ k, Z
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb, e) g" C6 ?! }7 v# \: i5 M
8 J1 {6 c. c5 p; F: ~" L
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，$ s0 b/ F3 t: x7 U2 T
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單1 [( }  j; y3 C. i+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~( G$ ^. }4 D* G) Y8 ~
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。) Q* l1 h% ~3 ]4 R3 y
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。, `* H& r" \" I

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvboxnow.com$ k; H0 N. c1 f, ?% m1 U
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvboxnow.com7 ?  x8 Z# Q9 Y- f$ @+ B! i3 H
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。  Q  g$ h5 k! H6 s" A4 L

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。  N( S4 H7 ~+ {  z" d# q& C& A
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _: x; n" Q. l3 p- M
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvboxnow.com% ~. j  M. c/ C
公仔箱論壇* O4 I; f5 E, ^0 G3 h& {4 S5 l
4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w2 y7 U" @/ [' e$ \; |
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，2 [6 c3 I) w* j- z  z
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^2 Y2 ~5 g) t1 x; P( K/ n
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，. [( N  N  P, k) T- ~, V
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvboxnow.com* f0 a" X& Y: e$ o* C

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。9 @- z7 \& j6 K( N
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvboxnow.com# Y: Y2 C  i& y. m: q6 V
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! Z3 r- X9 X. p/ }
●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，; _6 q! d# b  W( Z4 _. N
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
公仔箱論壇' m4 h  \" F" _
●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( z  G  H+ U+ d) O( x
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, x6 r- G( F& s7 E' t
公仔箱論壇. j0 R9 s% i0 l
2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvboxnow.com9 D' m+ [0 P. q' R0 }
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，; I& A* O: d! e8 t8 f  c% u: Y
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb* A5 Q: [2 V  }% r
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
3 D% t! j$ R2 I
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R" g. E- x( Z' m* x
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。6 s. [( P9 L% v5 |+ A4 J
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb7 c9 ]! Y3 u" H! x  G5 h' }
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvboxnow.com0 G, ~) e  o/ o8 K( t7 [2 I. l0 _
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 r3 T# A9 c7 O/ k
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，" J% S+ g  M3 g0 K" X. e
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c1 q- w. s/ s1 {( G  g
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvboxnow.com  r; M+ T" L$ X/ Z5 T

●喝綠茶品紅酒。tvboxnow.com$ A$ y6 E( d" {
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。9 a- e( ^8 Q: Z& R
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvboxnow.com( [- q1 n* L0 v1 a1 Z: T( S8 M
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb5 z" r) F8 v9 m5 K" p7 Z7 u

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇! ]( w& d2 M1 l- g. S
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)