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標題: [健康資訊] 預防糖尿病 就靠這5招 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-4-20 01:59 PM     標題: 預防糖尿病 就靠這5招

第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
: j3 U# O: ?" ?3 e9 _8 Ftvboxnow.com主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
6 }5 U5 T# ?+ Htvboxnow.com占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvboxnow.com) j! T- o8 j5 Q' m- i  F$ O
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% D1 M/ j7 X6 |. O0 n2 K
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1. 保持健康的體重
2 t; z0 Z+ m* H2 Mtvb now,tvbnow,bttvb過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，; a. d  m0 X6 V" A- x
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！9 y; l& P8 |" f5 B& f  k2 |- j' G$ i

% f# y" _+ d9 R8 J2 j: mtvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
7 C  I* t5 i, K* D' a4 \/ gtvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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6 M: ?+ W( q* `/ d$ S! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖公仔箱論壇9 _8 c" z9 _7 M* S9 U" M! b7 i: V
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
" p+ M. s+ h# Z4 d$ n& Ctvboxnow.com這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
& C2 L$ O" K. p2 O% K+ X, T  r還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇/ ^, p+ Q  B3 v: J6 g( b- ~# W0 W# g
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-澱粉
) z' m& S% ~* I$ ?  C公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，9 k7 c- R! d( ?8 C) u2 {) ~
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {9 A' o5 y/ Q: n( Q, ~
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* o! W; H7 A/ ]) h
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。9 B4 R1 I- |6 E) p6 U+ q
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-膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb( x* P& ]) S& }2 P
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb! n0 p0 P; q3 E& m
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，( w; P: L, z# Q# B' C7 Q
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
2 l- ]) d: z  H) O8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  P- k* E" i2 E/ s( d' a0 F
3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb. h  y% M3 Y' `# O& h
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb% t8 t) r2 x5 [' w7 g6 c0 \
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
& z9 i  d6 r( O" i0 Itvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
% H; I) e9 V# n0 N  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。公仔箱論壇; Z- e0 w! ]0 v' a* _$ t

: X* G1 l) x7 Q/ c4 ?$ z2 B公仔箱論壇4. 做一些運動吧
5 p0 j  w& v% Z/ Ntvboxnow.com運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
2 p3 L- `, n" g& l因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
, \: `4 M# Q  V& g7 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 m: U! r" B* [2 z
5. 吃些辛香料
4 E6 k) U$ I" e9 M; ~' l0 Z6 m聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
/ y% O1 O8 S3 V; \* b( R8 w  Q公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z2 m( G$ H1 g
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
! T- m) z4 x) L0 P, U2 Itvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。



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