標題: [健康資訊] 5個習慣讓男人元氣大傷 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-5-8 01:55 PM     標題: 5個習慣讓男人元氣大傷

1 不要臨睡前才洗熱水澡" R) l# E8 b; f/ B  f8 e; E+ t
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5 N6 o/ P, E) u5 W- |7 ?
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
) h# C5 c' L, [+ X& q% h' Z6 Z" u這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，. E6 E# F1 g: i7 p8 E
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒tvboxnow.com# ]5 j/ j, g, x! K
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' t( \& U* c, i, F
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
5 g4 }$ o! A7 d8 K) e- Ptvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: \5 J4 ?' y5 m  y9 X0 E3 e2 |
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
0 F, R& ]- r1 G) ?5 y5 M6 ]/ M' L* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ^' \) O; l3 L; b( q" M' E
3 不要在健身房健身# G3 M' Q" ^( A2 R& q" ?- [. T
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [" z/ L5 _( U! }6 {! ]2 w$ p; y
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvboxnow.com4 W" k0 Y. E8 ~) a% P
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，4 t" p5 h! D3 ~
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 U% i1 D$ ^# h! {: t
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4 限量喝水tvboxnow.com- {- W% h- S8 m! O# F8 @
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
7 e0 I2 f9 V. \tvboxnow.com你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
2 ~- F' i/ L$ r3 y( u7 t, ~7 y$ Ktvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvboxnow.com' J+ M4 |( @7 t3 Z  n1 [  o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ c0 ]" K! f# C8 d# s0 u% D
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
; p* ?% R: H: J5 B$ Ttvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
+ O# j" e# g* O8 E& L* Ptvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇4 b8 q( c( W' h
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!& B; g; u- g( V% k
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改善:tvboxnow.com9 N5 g# c' N4 `4 q+ v, k% r$ e

3 ~: ^1 P" C2 S4 Mtvb now,tvbnow,bttvb兩人互背
2 D7 s2 A9 H; v$ `. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
- {0 U& I' k% M4 l7 {tvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvboxnow.com3 y9 u+ S# z/ m* |( {1 S
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvboxnow.com5 A. c& E2 X7 H
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
" S& B/ n9 z# M, X. i* j這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvboxnow.com2 i! M4 I* G; f7 |) o9 M# J) t
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濕毛巾敷腦後
' ^8 t' I, \: i) a當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
7 i2 v1 g6 H6 o0 I  H6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb1 R! W+ K, z: M* X8 j0 A
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvboxnow.com2 U1 x% P6 L- {0 a
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打哈欠1 D+ N; Z" q7 O/ s
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvboxnow.com  W( P3 `. b) j3 J2 W- M! g
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，1 g% n+ G) `: Y9 R
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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# W) l8 G7 ~( a) }4 E' ~挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb- O) J# q$ ?# F4 ?
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
' F* Z/ h( `) @& U; f+ x- g公仔箱論壇公仔箱論壇; o2 i" Z* k6 r
全身搖擺tvboxnow.com& E- F9 `$ l2 w% @7 Z
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
: @9 P3 d7 V/ ?. ~' E, k+ Jtvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
. O7 b9 @- r4 i5 c做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

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