標題:
[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
W0 ?& F+ X8 g. E
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
$ @* T5 U9 }+ @tvboxnow.com
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
5 G# d! ~$ P, O
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
- ]# |) k4 e* |/ _公仔箱論壇
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
" x# I- N, U% Ptvboxnow.com
; c% d/ B% A3 K) c
2 租房前先消毒
: C9 p9 {9 s1 \0 G; o. Z
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
3 B8 Q# L; H e% K
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
8 }+ [. N) V0 n9 r T" e; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
公仔箱論壇9 r3 x* C1 X, f& v: e/ G
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
( @. [- _8 Z. X8 F) _% {5 A' l$ U3 |tvboxnow.com
3 E, r7 r/ v) M/ i2 q; V. q Otvb now,tvbnow,bttvb
3 不要在健身房健身
0 _" S$ @: t6 S" e/ etvb now,tvbnow,bttvb
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 g) Y- ?- `) ~# p6 B0 t+ j
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
tvb now,tvbnow,bttvb0 U% g0 O7 j+ G/ q/ c: z
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
! K. H% _+ N$ S" j7 t- ttvboxnow.com
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( X9 O, }5 Z( Q% A0 w
) R S) E; I7 E* h3 M O- B
4 限量喝水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H/ D; ~1 ~2 U4 I' q: B0 @; { t4 H3 x
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
4 t' v# k' D) P) H* E' A: Z
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
g1 a1 g2 I+ I$ U
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
tvboxnow.com) K* Q! f: h" t/ `: j: Y/ b! @
tvb now,tvbnow,bttvb( Z7 Y9 {; m, R0 \1 H0 r2 ]
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
( O; u8 h' \. |; O! A/ M L5 E# N
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
公仔箱論壇/ Y/ n/ {6 x8 _- }/ P; K% M
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
4 H1 E1 E K1 x7 ~9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
0 a- }6 U3 C( F1 z# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z8 P- A: N4 ctvb now,tvbnow,bttvb
改善:
, f* t" \! @) w% q, t0 l$ C* A; e
公仔箱論壇, q' j' ^# b+ l7 D
兩人互背
, A2 b0 z( i$ K; Y E公仔箱論壇
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
) n s+ L H% U, m l; j# ]
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
tvb now,tvbnow,bttvb& P, V- ]+ e1 [
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
( P, o, f* ?6 G) S) r- a+ [. O
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
' t" N* n$ @* [0 p. d
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
& j+ o& P9 ^, \* S# ?, x. H7 Stvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 l6 S8 B" r
濕毛巾敷腦後
. ^. R( y! ]: q6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
7 U. K3 G- V( [2 G m* Z2 ~" i0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
: D) b2 t5 [6 D% P. m
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
- s# A7 z, T0 d' Z8 |) {tvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com' r; d3 Q6 ?. b* ~ i0 u
打哈欠
( J1 `* K, \3 y: _! D6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
3 _ X: j+ ^5 V! D0 w
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
0 S0 V t' V% I: W, k公仔箱論壇
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
$ h7 A: ~! L: L0 [2 E7 R* k; d
& [6 l& H1 o" B. K/ M8 X
挺胸彎腰
9 f( a& j9 P" z7 m* U
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
tvb now,tvbnow,bttvb( h& h+ a0 c, r" u# {2 D
- s0 a1 ^1 g1 A2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
全身搖擺
) c( m0 K4 \' C7 @% e( x$ jtvboxnow.com
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
$ A, n7 \% |# Z% o) O0 D& k: _( Stvb now,tvbnow,bttvb
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
/ }1 y# M2 ?% N% ? U' g7 F6 C
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
