標題:
[健康資訊]
五件小事偷走你的健康
[打印本頁]
作者:
panan
時間:
2016-5-18 09:27 AM
標題:
五件小事偷走你的健康
在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？
1、电脑，手机：偷走维生素A
, y& G0 H9 N% B/ ?
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。
0 }% T; Z7 d7 ]$ S7 etvb now,tvbnow,bttvb
躺枪人群：手机党，设计师……
公仔箱論壇 R ^9 y t" a
维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
公仔箱論壇' H# R% Y9 n+ t
2、酒：偷走B族维生素
. t1 }5 G! [1 L1 S) n
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
tvboxnow.com( S+ a; I; ~% h9 H7 E1 }% v! z
但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族
维生素缺乏
而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、
湿疹
、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致
心脏病
变，危机生命。
) p+ ^1 i( _9 u/ \+ q, a
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
) l1 G' i) m) K. w) \7 P! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
2 p! \4 }' a9 \tvb now,tvbnow,bttvb
3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
+ v2 e4 ?5 B9 g! C" j: K
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
$ o& o9 c# ^. i" l
躺枪人群：吸烟的人群
tvb now,tvbnow,bttvb9 \1 ~3 E% f L* M! V6 i
富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。
tvboxnow.com! \3 n- u r8 _. J
4、运动：偷走维生素E
% M- x; y" m+ F! R: W* ?/ B9 X0 }2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
% b$ `, ]3 g0 V4 ^& }) M% E
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
- G `! i4 r7 i1 O+ `% C
躺枪人群：大量运动的人
) r( w$ R* j1 D" ^' r- f* s
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
: [0 Q, R0 w# D6 j. @tvboxnow.com
5、温度：偷走维生素D
! m1 }4 R6 [2 ]! ^tvboxnow.com
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！
公仔箱論壇2 c. U& s7 P7 ?: F* l; A
躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩
tvboxnow.com) A* T" ?- b* N; j* I
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
1 {7 B' s W; Z% {+ k1 I5 Y. u( Ctvb now,tvbnow,bttvb
6、缺乏维生素，会有哪些症状？
tvboxnow.com9 a: _. N4 G/ p; T
缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和
腹泻
。
6 k" e" }% ~1 V7 M, V4 D. A; t ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
缺乏维生素B：视线模糊，
脂溢性皮炎
，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 j; W+ V- z& @, I9 L5 s' j6 W6 I
缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
tvboxnow.com, M" ]( Q$ H9 T, p/ l" W
缺乏维生素D：儿童出现
鸡胸
和
漏斗胸
，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h, C4 g8 X- P. y
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。
( ^8 J% k- e3 H9 O( D3 u) W8 D
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
