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標題: [健康資訊] 女生怕運動長肌肉　蜜大腿緊實平滑更健康 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-18 09:34 AM 標題: 女生怕運動長肌肉　蜜大腿緊實平滑更健康

健康醫療／記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb2 m" K3 N7 ]  A" ?
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別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據國外研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。1 a4 j" o1 ^4 O
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蜜大腿性感健康
「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。公仔箱論壇) x+ B5 `5 u! {$ r2 |3 G8 X/ |" ^3 W

運動預防慢性病公仔箱論壇; `2 i6 c+ d: ~$ C
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb' r* b' k  ?+ V0 }4 U
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運動前後這樣吃tvboxnow.com7 |: U0 E% a/ _1 a2 c
許惠玉主任舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。

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