標題:
[馬來西亞]
勿戴耳机 夜跑需注意安全
[打印本頁]
作者:
serrurier
時間:
2016-6-5 07:59 PM
標題:
勿戴耳机 夜跑需注意安全
勿戴耳机 夜跑需注意安全
tvb now,tvbnow,bttvb- x4 {. Z1 \0 |) r' M
7 M$ w9 K% M1 c2 p8 M& `5 U
[attach]3372895[/attach]
# X8 p' D0 [7 n0 d! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y! p4 Q; s- R$ ]/ D
白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（
Night Run
）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。
公仔箱論壇/ m0 I8 j' p! v/ g9 H* r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?# K3 k1 {) m/ l2 e! ~
近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如
PUMA
萤光夜跑（
PUMANight Run
）、电光夜跑（
ElectricRun
）和
Energizer
夜跑（
EnergizerNight Run
）等。
/ g' i" S0 q1 z& X公仔箱論壇
tvboxnow.com* \) X9 b5 K' \3 |! C5 \
夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。
公仔箱論壇% ?: ]( z# b4 D, f
tvboxnow.com) M$ v3 A# U) N& D
不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？
+ u0 k+ x5 Q! ?5 N9 |6 ^7 C& J8 d' ?( F
; P) z G* B( l) Q% M! K1 e; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。
* Q, t9 V- u* F9 l( S6 X+ qtvboxnow.com
1 \6 s/ ~3 N( ?: U. }7 I2 Z/ L# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。
& e; V7 I) t: k: ]2 G4 Q% S
" R I( t- ~2 l! q4 F; D; Xtvb now,tvbnow,bttvb
前一个小时进食
tvb now,tvbnow,bttvb: O; F! M& |" ~$ h( W. z- w
8 f2 _+ s. \6 Ntvb now,tvbnow,bttvb
他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R; t" a# }6 {! T3 W
. z# g# x" c% {* v! _
「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」
1 h6 v, d! S2 E7 O9 t( E0 J8 itvboxnow.com
公仔箱論壇% Q9 o0 m( j* v; o/ S1 s/ A9 D% u
他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。
/ ~, t4 I" L# @' X2 ^! z( w公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 C+ C5 g8 T; E
「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」
5 s6 P- O( U$ g' u
9 Z- K& N: {6 |: stvb now,tvbnow,bttvb
他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
0 d" e: B+ Z. ^% F8 |. P( Z% n公仔箱論壇
9 ^! m& e- I0 A3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。
tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 \$ U0 A( m6 J* M
tvboxnow.com, D9 J. ?, { H' X, A' Y
「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（
Desa Park City
）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」
tvboxnow.com5 y2 L8 L( y- y/ m/ ~' G
& f0 ^, e" |- k7 E1 {
他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成
2.2
公里和
5
自
10
公里的跑步路线。
: P' t8 Q$ s$ i6 V) ?$ e
0 x8 [3 S7 ^( c9 H
「新跑手」做足体能训练
9 B) ~; T* ?; C0 {7 w x
( k, O7 N* S6 p5 j1 otvb now,tvbnow,bttvb
长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。
tvboxnow.com, k6 ~8 G) Z$ J0 M7 ?. b6 u* _) p+ [
) R5 [$ B: ~' u0 C6 }: M
家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。
tvboxnow.com2 T g3 g; u; S% u4 S) C
0 f; u2 _! O! b8 rtvboxnow.com
他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。
作者:
4461
時間:
2016-6-6 12:22 AM
难道白天跑就鼓励带耳机？
作者:
KAIK7936
時間:
2016-6-6 06:01 AM
白天工作 夜間運動跑步是個好主意 但要小心 有幫助身體健康 戴耳机聽音樂就不建議 滿危險 別拿生命開玩笑
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
