標題:
[健康資訊]
童要高 別吃高糖油食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-10 07:36 AM
標題:
童要高 別吃高糖油食物
小孩如果想要長得高、長得好，就要避免吃含糖、高油脂食物，以免排擠其他營養素吸收。雙和醫院營養師張偉胤表示，小孩若大量吃含糖飲料、高油脂食物，這些食物多只有熱量，營養不是很均衡，此時正餐就無法好好吃，營養吸收自然容易受影響。
" X( x9 o, d- E# G2 T) \' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l6 w5 Z/ X2 Z; ?: W. Q
美國梅約醫學中心建議，小孩可以考慮選擇海鮮、瘦肉、家禽類、蛋類、豆類、黃豆製品、未加鹽堅果、種子類食物等，以攝取充足蛋白質。
3 {) a7 { c) u公仔箱論壇
tvboxnow.com# L8 O; }9 S+ H0 ^% g2 O; S
除了蛋白質，蔬菜、水果、穀類也是攝取重點。家長可以鼓勵小孩吃新鮮貨冷凍水果、水果乾等，這些都比果汁來得好。如果真想讓小孩喝果汁，盡量選擇百分之百果汁，且果汁不宜額外添加糖份，家長也要限制小孩果汁飲用量。另外要注意的是，如果吃太多水果乾，可能增加過多熱量攝取。至於蔬菜，最好讓小孩多樣化攝取。
tvboxnow.com5 X V8 d8 A6 k5 J: E
6 s6 T. R+ e$ Y, s6 Btvb now,tvbnow,bttvb
此外，家長選擇穀類食物時，可以多選擇全穀類食物，像全麥麵包、燕麥、爆米花、糙米等都是很好的選擇。家長也可以鼓勵小孩飲用、食用脫脂、低脂乳製品。
0 \/ _* I, `- G' }$ k/ P+ Q公仔箱論壇
; p1 o; Z- ]& [7 I. E8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
美國梅約醫學中心也提醒，家長應限制小孩額外糖分攝取量，水果、牛奶本身就含有糖分，不需要額外加糖，無論是黑糖、玉米糖漿、果糖、蜂蜜等都屬於額外糖分。飽和脂肪、反式脂肪也要有所限制。
9 j [: x& a# `) K2 y! Wtvboxnow.com
tvboxnow.com+ u G3 c5 V2 z+ @
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
