標題:
[健康資訊]
給你的腸道排排毒吧
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-11 07:16 AM
標題:
給你的腸道排排毒吧
你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。
9 @8 I% _" b& m5 r C! e c公仔箱論壇
一、升級你的「腸」識
% R+ l/ ]% w, r2 K' S* o公仔箱論壇
7 E1 u3 ]: c1 I9 z; \% H( I
1、腸道是免疫系統
tvboxnow.com7 C* @ c w* ?: H0 [
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
6 Y2 G7 X/ u8 ~7 s+ z4 ^( L" \3 Y: a' h
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
; ^3 x* A D J2 ~2 a) o& |7 {
2、腸道是第二大腦
# A' Q1 k4 v l* c. rtvboxnow.com
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
1 f) y8 c- y- m) E% u A公仔箱論壇
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
1 ?- |2 | p4 n1 B* H' l
3 x: R' P1 f) j公仔箱論壇
二、腸道SPA三部曲
9 g2 x L: s5 f: V+ b3 ~
公仔箱論壇' a; F* w- k4 t p$ K/ Z
1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
: |$ l+ e/ p: [ d. }6 s3 Z
2、高縴維︰每天攝入30克以上的食物縴維。食物縴維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
6 ], N' y: Y d$ Y( gtvb now,tvbnow,bttvb
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物縴維了。
公仔箱論壇/ x6 b+ o' W9 S/ _7 L
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
0 j$ C ?2 R4 z1 z0 k公仔箱論壇
& P5 j+ l& W8 i$ A$ @
4 b# q0 a. i6 Ctvboxnow.com
三、對付便秘的三種力量
$ c) a& r$ l* T0 g# G! V" a, r
1 v0 |3 {' h& ^" Qtvb now,tvbnow,bttvb
1、制造便便
tvboxnow.com6 F4 u/ J- T7 O4 z i
這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
V4 q. i4 H& ]) S0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、培養便便
U$ h5 d! [' d
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
- w$ P# v0 Y9 w9 g P8 w
3、排出便便
8 }5 ], R6 l3 r8 }; ]* Stvboxnow.com
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
" \2 E8 r' p7 o# ^# Q
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓
你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長呢？其實這是因為你的生活不規律，飲食不均衡，導致身體的毒素嚴重超標了，所以，趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」，給你的腸道排排毒吧。
tvb now,tvbnow,bttvb7 L% Q! i; `0 M, H5 {& Y0 H5 v: T9 f
一、升級你的「腸」識
0 ^1 h% L+ V+ M8 X1 {( d. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [; S& b' _& ^+ ?: i6 _
1、腸道是免疫系統
" T! U: [! k; B2 K4 w3 ^, a公仔箱論壇
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那點樣辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
`- C4 X, P1 u& e: w" @tvb now,tvbnow,bttvb
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
+ s/ Z, }$ b- l( W0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
2、腸道是第二大腦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t% l7 Y/ |3 O+ o) D
你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」！
0 `/ \- ]% t; ~: t# Q
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。
/ b$ Y7 ]4 e3 r9 Y- F0 r: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y5 [5 a# a/ j% {) @9 ]! ntvb now,tvbnow,bttvb
二、腸道SPA三部曲
- ?+ A) K3 U6 F+ t0 d4 S6 M
5 O6 D8 l, a+ j$ }; i; A+ x% V0 u
1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸；爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動；這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
0 L b: {; d. w' S: }5 S! Qtvb now,tvbnow,bttvb
2、高纖維︰每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。
: p; H( h& D( ]' }2 Xtvboxnow.com
一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或50克魔芋粉，或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。
- g" K* ^/ I9 z. o3 \: b/ W4 ~
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質，直接對付壞菌。
, s! m3 M! E& H, Z
F4 y/ |& ~5 Q0 L: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L% y2 h* S o5 W& {8 T
三、對付便秘的三種力量
) O/ l0 _) P* r0 Q# a
tvb now,tvbnow,bttvb$ J; y8 b; s$ c3 {. ?
1、制造便便
公仔箱論壇% C- h& X4 t q, L N9 M% D5 H
這是指要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構，多攝取縴維素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM愛吃零食，不吃主食，這樣就使原料提供不足，點樣制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，導致最後罷工。
' \, T- b! |: Z5 s- k+ A公仔箱論壇
2、培養便便
: z5 p- `8 Y% [3 ?
這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌；少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的「食量」；多吃高縴維，幫助腸道好菌極速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。
* U. [2 h$ l; @+ L/ V
3、排出便便
) I7 }4 [/ c% s
想天天極速輕松地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動，不但肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R Z% B. c1 S# [0 R) s" G
所以大家一定要多多運動，鍛煉腰腹力量，擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松，別把自己逼得太緊，學會減壓
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
