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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvboxnow.com1 g) ~( k6 Q- Y, k4 U
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。

一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb8 v" @7 k, K( f' ~
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇8 M* \7 j- G: e* _7 l7 N8 E
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 F* i' b; R
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”) l8 T9 T/ _. ^% b! d
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三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，( S% d/ ]0 U7 }9 x7 Y2 B' Q
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvboxnow.com5 t9 w. c- g( W2 t' F& B/ w. [; ~
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }/ f% {! R% P* C7 D
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四、抓把堅果當零食# P% T" Y3 f+ R. P
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" k+ ?" i2 R$ R! c
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o. r; I4 O* }* L0 ~- H
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvboxnow.com$ {) @* W$ x$ s: U! x' Y2 N& b
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五、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G; L, [% w7 C, G& p
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvboxnow.com( |7 }, W- m0 g/ v2 w
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvboxnow.com) d6 ?( T" _4 _7 t7 {& ~. R

六、每天兩杯茶tvboxnow.com* z3 I+ T3 r: V! `
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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