標題:
[香港]
港長者敏捷平衡遜美國
[打印本頁]
作者:
serrurier
時間:
2016-6-15 12:40 AM
標題:
港長者敏捷平衡遜美國
港長者敏捷平衡遜美國
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d Z; R# I3 V8 O
# n. y( o) Q+ P1 B: K. o6 b
[attach]3379486[/attach] [attach]3379487[/attach]
: E- Q4 }2 C* v% @$ q+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D- ~' ~# ]. P- S9 s" K* y公仔箱論壇
香港浸會大學體育系一項長者功能性體適能研究發現，香港長者在敏捷、平衡度、上下肢柔韌等
6
個測試中，表現比美國長者為差，只有下肢耐力的表現比美國長者為好。浸大體育系系主任鍾伯光解釋，因香港長者普遍未能養成多做運動的習慣，使他們比起美國長者的表現稍遜。
: h6 s& I' G, B% c( L# g9 e4 U公仔箱論壇
tvboxnow.com0 ?% ~6 v! N0 b: N L
專家：港長者不慣做運動
tvb now,tvbnow,bttvb# L1 n% d4 w8 N/ F9 W+ D
tvb now,tvbnow,bttvb3 x2 m( w, M% }! O! F7 H. i$ R( ~
研究邀請了超過
1000
名
65
至
84
歲長者參加，並把他們分成男女及不同年齡層進行多項體適能測試，包括坐椅站立及
8
呎繞物行走等。鍾伯光指功能性體適能測試主要評估長者應付日常生活的能力，測試的動作比較簡單。研究除了發現香港長者比美國長者表現稍遜外，亦發現經常運動長者的體適能表現，比甚少運動的長者較佳。而表現較佳者，通常會擁有更強的防跌及自理能力。
6 h7 H! V2 H" K1 n4 ?, @9 M
( A7 @$ y* q, w8 f U7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每周步行
3
天
多做伸展
9 h, L$ ?* g; o, p4 f5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]- l2 N7 ~! S
鍾伯光表示，長者要摒棄「年紀大就避免做體力勞動」的觀念，多做適量運動可預防退化。他建議想做運動的長者，每星期最少抽
3
天步行
15
至
30
分鐘，如體能許可，更可逐漸把步行改至緩跑。另外，體能較好的長者也可善用公園的健身器械鍛煉肌肉。他提醒長者，運動前後都要做
10
分鐘伸展拉筋運動，以熱身及紓緩肌肉。即使當天沒有時間做運動，也要持續做伸展動作，增加關節活動的幅度。
, L: B* o: L: e; \* Gtvboxnow.com
; ~ r( g2 I9 p* n1 n. t3 Q6 k, \
參與研究的
70
歲盧女士指出，由於自己聽說過身邊幾名長者都不慎跌倒入院，為防止在自己身上發生，她積極到長者中心與其他長者一起做健體操。她指勤做運動後，手腳明顯比以前靈活，走起路來也比較穩妥，可有效預防跌倒。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
